社交焦虑症：不躲也不怕的绝招，或许也适合你( 二 )

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小明带着强烈的恐惧和不安去参加聚会，他身上每一个毛孔都在说着自己不愿意在这里继续呆着，即使小明也知道这是一件很小的事情，只是需要去和一个普通的同学打个招呼，小明就会联想到一系列吓人的事情——他会不喜欢我，我表现的很糟，我有些笨，他会不会和同学说我很滑稽等等可怕的灾难性思维。
社交焦虑的人往往会过分担忧他人是否喜欢自己、会如何评价自己、自己的表现会不会给人一个不好的印象。然而，在我们现实生活中，想要做到每一个人都喜欢自己其实是一件很困难也很不合理的事情。就像是有的人喜欢吃苹果，有的人喜欢吃梨，如果我们非要和喜欢吃梨的人说苹果很好吃，你不应该喜欢吃梨，你要跟我一样喜欢吃苹果才行，结果可想而知，对方会觉得你很强人所难。
同理，我们所呈现的模样就是迄今为止我们生活的全部，我们身上有吸引人的地方，也会有一些小缺点，喜欢我们的人自然会喜欢我们，即使我们身上有缺点，他们喜欢的也是我们这个人。

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改变自己的过程是很费力的，为了去迎合那些不喜欢我们的人去改变就更痛苦了。即使是我们改掉的是缺点，似乎别人也还是有理由不喜欢我们，比如你说话声音不好听，你名字不好听，你出现在这个地方碍事了我不喜欢。这些事情往往是我们很难去更改，也无法去预料的一件事。
所以，总会有人不喜欢我们的，别人的评价对自己来说是很重要，但是别忘了人外有人，山外有山，我们很难在和外界的比较中获得一种持久的幸福感。真正能带给我们向往生活的是和自己进行向内的比较，听听我们内心是如何评价自己，如何一点点进步的，这才是向上的动力。
【社交焦虑症：不躲也不怕的绝招，或许也适合你】心理学中强调了“比较”“迎合”是如何在内心运作的，它们又是怎么影响到我们自己的。如果你也会焦虑，尤其是社交焦虑，推荐你可以看看《情绪自救》这本书，书上实际可上手的训练方法，可以稳固内心、避免对恐惧等负面情绪的唤起。仔细斟酌、耐心练习，相信你不仅懂得了焦虑运作机制，更会掌握应对焦虑的独门绝技！

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