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1、区分产品类型
首先你要有意识地去看看你买的到底是饮料 ， 还是真正的牛奶 。 这一点产品包装上都会写清楚 ， 比如是高温灭菌奶、巴氏杀菌奶还是乳饮料 。 一般来说 ， 乳饮料的营养价值不高 ， 只适合偶尔喝喝 。 巴氏杀菌奶中会保留更多的活性营养 。
2、看营养成分表
任何产品都会有一个营养成分表 ， 里边按照国家标准强制标示了4+1项 ， 就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠的含量 。
【研究发现：女性在孕期与哺乳期多喝牛奶，有一重要好处】3、注意牛奶中糖含量
健康饮食倡导''三减三健'' ， 要减糖、减油、减盐 。 孩子吃糖多了 ， 除了增加肥胖风险以外 ， 还容易影响他的口味 ， 让他以后就越来越喜欢吃甜食 。

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