节食|坚持少吃多动却不瘦？了解一些减肥真相，可能和你想的不一样( 三 )

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从以上6点来看，在饮食控制的过程中，即使我们知道不去节食，而是调整饮食结构，然后去控制日常热量摄入，也不是一件很容易的事情，或者控制饮食其中是一件很困难的事情。而在通常情况下，我们所采取的那些方法，并没有起到实质性的作用。
第三：关于运动说到运动减肥，要知道的，运动并不是减肥的必要条件，而是一项有益健康的辅助条件，因为只有在热量摄入得到控制的前提下，再聊消耗才有意义。
但是，很多朋友都会认为只要自己运动了，在饮食上就可以不去控制，这是非常错误的，并且这种观念还会让你吃进更多的食物，并且，运动所产生的消耗也没有我们想得那么多，比如跑步1小时所消耗的热量就在400大卡左右，而只需要一杯可乐就会把它抵消掉。

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所以，当我们想要减肥之时，需要做的并不是单纯地把运动拿出来说事，而是先管理好自己的饮食，再去考虑运动，并且运动本身也不是一件容易坚持的一件事情，除非自己喜欢，如果只是以减肥为目的则很难坚持，此时我们不妨以健康为目的去运动，或许你会坚持得更久一些。

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总结：在减肥过程中，虽然都在说少吃与多动，但是具体到细节则是一个很难控制的事情，就算自己再努力，也很难控制得好，但是，从饮食的角度来看，如何做出改变才会更好呢？此时不妨先评估一下自己的饮食结构与习惯，再以此为依据去调整或者更简单一些，因为有了对比就会比较好实施，当然这个调整同样是在不断试错当中改进的一个过程，而不是一上来就怎么样。
运动同样也是如此，并不是一上来就去寻找某种燃脂效果好的运动形式，而是要看自己的能力与喜好去选择，因为这样才会更好地坚持，另外，不要过度地依赖运动减肥，因为还要饮食这个大前提才可以。
作者：十月知行
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