力量训练|韩国女子痴迷卡戴珊，健身房塑形锻炼，练出绝佳腰臀比

现在很多人的审美发生了非常大的变化，以前东西方审美之间是存在明显差异的，而现在一部分亚洲人越来越喜欢欧美人的身材，他们也把欧美人当成自己的偶像。
比如说下面这位来自韩国的女子，她就是卡戴珊的迷妹，非常痴迷卡戴珊，发誓要练出跟卡戴珊一样的同款身材，因此为了实现自己的目标，她疯狂的在健身房里塑形锻炼。
经过自己的不懈努力，终于练出了绝佳腰臀比，虽然说跟卡戴珊之间还存在着一点差异，但是跟之前的身材相比已经大相径庭，形象也发生了翻天覆地的变化。

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当时，她想要练出卡戴珊的身材的时候，身边的朋友还不是特别的能理解她，因为他们还没有意识到卡戴珊身材的美，但是作为她的好朋友还是对她表示支持和鼓励的。
在朋友们的支持和鼓励之下，再加上她的健身的热情，才能够练出绝佳的腰臀比，因为在平日里她主要进行的是一个下半肢的力量训练。
如今她已经实现了自己健身的目标，接下来她又给自己制定了一个新的健身方案，她想在现在的基础上练出肌肉线条。

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下面我们给大家总结了几点健身经验，对于练出绝佳腰臀比，可能会起到一定的帮助作用，当然，这只是比较常规的几点健身经验，也许并不适合所有的人。
首先我们会来跟大家分享有关，塑造完美腰臀比需要进行的几个健身动作。
第1个动作叫做臀桥练习，臀桥练习是一个典型的针对下肢力量训练的动作，通过该动作的训练，能够使状态变得更加的精致，而且能够得到充分的锻炼，使双腿变得更加结实，当然对于臀部的塑形效果也比较不错。

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第2个动作叫做蛙跳，蛙跳针对的是一个髋关节以及大腿肌肉的力量训练，通过该动作的训练能够帮助增加弹跳性，同时能够帮助增强腿部力量。
第3个动作叫做单脚交换跳。该动作也是针对的一个踝关节的力量训练，同时对于小腿的肌肉自己有着非常不错的效果，每日坚持进行2~3组，可以帮助增强下肢力量。
第4个动作是卷腹变体训练，这个动作对于腹部肌肉的训练有着非常好的效果，想要打造出绝佳腰臀比这个动作是不可缺少的一个动作。

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【 力量训练|韩国女子痴迷卡戴珊，健身房塑形锻炼，练出绝佳腰臀比】当然除了以上4个动作之外，我们还要需要了解一些简单的理论知识。比如说到底什么是所谓的腰臀比，其实腰臀比指的是腰围和臀围的一个比值，这个数值是可以判断出一个肥胖的重要指标。