腰臀比|美女健身模特长相甜美，身材性感妖娆，普通人该如何减少腰围？

随着生活条件的改善，越来越多开始注重健康，进行健身训练，当然也有一批人在健身训练上追求极致，希望通过刻苦的训练锻炼出与众不同的身材，从而增加自己的美丽与性感。

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今天介绍的美女就是来自韩国的mermaidviviv，她不仅长相甜美，还拥有S型身材，身上肌肉线条也非常明显，身材可谓是十分火辣。而力量与美的结合，更添几分坚韧与性感。

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都说身边好的人喜欢旗袍，旗袍可以把身边完美的勾画出来，更是添加几分知性的诱惑，可以看得出mermaidviviv穿上旗袍后，没有一丝赘肉呈现，该凸出的地方突出，该小的地方小，S曲线展示的淋漓尽致！

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每个人走上健身道路都不同，mermaidviviv从小身体就比较弱小，很容易生病感冒，一次医生叮嘱她要多运动，这样她才开始慢慢走进健身房，正是因为这次，让她的身体状态更好，生病也少了，让她下定决心好好锻炼，从此一发不可收拾，通过自身的努力与学习让她成为了一名健身网红。

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mermaidviviv也把自己的经历与健身经验分享到网络，希望通过自身的改变来激励那些不愿意运动的人，希望他们通过运动来获得更健康的身体，同时还能够有出众的身材。

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对女性来说，一个好的腰臀比不仅是身材好与不好的标准，更是健康的标准。而被办公室封印的你，每天缺少运动，不是坐着就是躺着，小肚子的游泳圈也开始慢慢变大，也就是变胖的一步。

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缺少运动的你，该怎么减少腰腹的维度呢？可以试一试以下三步！
1. 增加臀腿训练
其一、臀腿是身体最大肌肉组成部位，每次训练臀腿时消耗远比其他肌肉大，从而可以多增加能量的身体。
其二、在增加消耗的同时，让臀围增加，就算在腰围不变的情况下，你的腰臀比也会更小，给身材加分，当然啦，腹部内脏脂肪是最开始消耗的，不用担心臀围增加了腹部没有小的问题。
2.负重训练时增加束腰
如果有经常看健身博主、健身达人训练的朋友可以发现她们几乎都会带上束腰，当然带束腰并不会让她们腰围变小，但是能够防止腰围变大！

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带束腰的好处：
其一、增加身体的核心稳定，在力量训练中，力量都是由核心向四肢发出的，如果核心不够稳定那么必然做的重量就不会太大，甚至出现身体的晃动。
其二、预防受伤，很多女性腰腹部力量很差，那么在做动作时比如深蹲、直腿硬拉等，她们自身肌肉力量不能够支撑其重量，就会让腰椎代偿，从而导致受伤的风险增加。
其三、也是最重要的一点，束腰可以防止腰围变粗，随着力量训练重量的增加，腰腹核心发力就越多，那么自然就能够让核心肌肉更更强壮，从而让腰围增加，锻炼出的身材就成H型，而不是倒三角形的。
【 腰臀比|美女健身模特长相甜美，身材性感妖娆，普通人该如何减少腰围？】所以，想要腰围不要增加那么训练的时候可以带上束腰哦！