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5.卷腹

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【 训练|韩国健身模特腰细臀大，完美腰臀比只是腹部训练就可以做到？】6.反向卷腹

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7.仰卧交叉摆腿

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注意，在腹部训练中要随时注意腹部肌肉用力，骨盆保持中立，仰卧的动作要让腰部始终贴在垫子上。
3.有氧运动
力量训练可以体内糖的代谢，在力量训练后增加有氧运动会大量的燃烧脂肪，从而达到减脂瘦身的目的。
但是也不宜大量长时间做有氧运动，时间充足的建议每天2次有氧运动，每次30分钟左右，中间至少休息4个小时。
时间比较少的可以一次性做有氧运动40分钟左右，不宜过多，单次训练时间过长容易增加身体压力，从而影响减肥速度。

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