秋意愈加浓烈|趁着秋季做好3件事，养好脾胃，补足气血！冬季少生病秋意愈加浓烈

秋意愈加浓烈，天气也越来越凉。古有刘彻“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归” ，也有曹丕“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜” ，这股自然界的肃杀萧条之气，也在影响着我们身体的气血。

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阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄。《黄帝内经》有云：阳密乃固，是说阳气充足了身体不容易闹毛病，那么如今秋季外界阳气本来就少，女性的体质属阴，相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况，故而对于女性来说，秋天更应重视补养气血。
所谓“血为气之母，气为血之帅” ，这俩是不分家的，如果气不足了，那么就没有足够的动力去推动血的循环，人就有气无力，提不起劲儿，我们的气血皆有脾胃运化而生，二者谁也离不开谁。

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我们常常提到的秋乏就和气血不足有关，经过一整个大汗淋漓，没食欲，食寒凉的炎热夏季，到了秋天身心都消耗过度了，尤其是脾胃，没有办法很好地运化水谷精微，就造成了气血生化不足。
就如同车子快没了油，电器快没了电，人也看上去格外疲惫，容易犯懒，所以要想摆脱秋乏，那么就要补足气血，养好脾胃。
在秋天，做以下3件事儿，既能补气血，又能养脾胃。
第一件：练呼字功，健脾养胃
呼字属土，脾胃属土，二者相宜，常练呼字功，对于脾虚、腹泻、食欲不振等，都有帮助。可以吐出脾上的毒气。
方法：双脚分开，与肩同宽，两膝微屈，头颈正直，含胸收腹，两手臂自然下垂，全身放松。采用腹式呼吸，鼻吸口呼，呼吸调顺后，两手从小腹前提起，手心朝上，至脐部并口吐“呼”字音。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

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目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气完吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂下于体侧。

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每次5~10分钟，之后静养3分钟，调节气息。
在练习时，不要用大力去呼吸，要轻缓，在饭前或是饭后1小时练习，吃饱的状态下不要做。呼字功是药王孙思邈的养生六字诀之一，专门针对脾胃的。通过呼吸引导，调动五脏六腑之气，五脏六腑之气混浊，人就会不适，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康。

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第二件：揉腹通瘀，升清降浊
做完第一件事，相当于我们把脾胃中的浊气毒气都排出来了，第二步就要进行化瘀，把脾胃瘀堵的点给揉散开，使得气机通畅，升清降浊。
脾胃按摩可以分以下几步。
1.中建按摩
双手四指并拢，从心窝处往下均匀用力推至肚脐处，反复按摩20次左右，可健胃强身。

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2.分抚胁肋
双手四指并拢，贴附于肋缘下的剑突端后沿两侧肋弓抚至胁肋部，反复按摩20次左右。经常脾胃不适，积食，常做此动作。