秋意愈加浓烈|趁着秋季做好3件事，养好脾胃，补足气血！冬季少生病( 三 ) 秋意愈加浓烈

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芡实不光健脾，还有止泻之用；莲子醒脾气，又清心；山药健脾养肺气，这三种食材在健脾的同时有可以收涩住，这样我们吃进去的东西都不会散掉，会被收敛住。

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白扁豆起到和中的效果，人参补脾阳，又益气，这个搭配中，山药莲子白扁豆，都是滋补脾阴的；茯苓芡实祛湿收敛，这样一来整体各方面都顾及到了。
最后再用麦芽糖和亚麻籽油调和，低脂低糖更健康，吃着还不甜腻，低温烘焙，将食材的营养都牢牢锁住，不流失，糕点软糯香甜，不干，用手轻轻一掰就开，吃着咬着都不费劲儿。

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既有糯米的清香，又有麦芽糖的清甜，还有一股淡淡的人参味儿，仔细咀嚼能吃出食物的颗粒感，小包装，干净卫生，不易受潮，每次按摩完来一块，肚子里特别舒服。

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第三件：刮痧八髎，打开气血总开关
进行完第一步的排浊第二步的疏通，最后一步就是打开我们气血的总开关。这个动作很简单，也不费力，可以让我们周身的气机畅通，把气血提上来。
刮痧八髎，八髎这个位置一直都被我们平时按摩给忽略掉了，但这里确实毒素淤积的“重灾区” ，在八髎的部位涂抹一些润滑油，以免刮伤皮肤。之后沿着下髎、中髎、次髎、上髎进行推刮，记得一定要从下往上刮，没侧30~50下，一般体内瘀堵严重，气血不通者，就容易出现红色或是紫红色的痧。

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刮痧的时候若是觉得有阻力，有条絮状物，就要对这里着重去刮，把这些浊物给散去，揉开。刮完后会觉得八髎的部位热热的，痒痒的，这是气血通过的表现，有的还会打嗝、放响屁，这都是脾胃气通畅了的表现。

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若是觉得腰酸或是肚子胀胀的，这是我们腹中的气血在流转，不必担心。
所谓重刮为泄，轻刮为补，八髎这个部位属于重刮，疏通之后，记得吃点补养气血的食物，经过这一系列的动作，脾胃通畅了，吃进去补气血的食物也能补到该去的地方，身体的气血畅通充足，精神就会好起来。
补气血的食谱，可以按照以下的来做。
山药紫荆皮汤
准备山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。健脾益血，还有养阴之效。

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五红汤
红枣7颗，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。熬好后分两次服用，须把豆熬烂，喝汤吃豆。

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红枣味甘，性平，能补脾益气，又活血；红豆消肿健脾，有补血之效；花生味甘性平，益气健脾，花生记得选红衣花生，且不可去红色花生衣；枸杞生津益精，养血安神；红糖益气补血，健脾暖胃，这五种食物相搭配，能把气血补到实处。
石斛枸杞汁
石斛15克，枸杞15克，新鲜的石斛洗净去除表皮上的薄膜，与枸杞一起倒入榨汁机中，加水150g ，榨汁饮用。