金匮要略|小寒之后，少吃什么，多吃什么，一次性全都告诉你！一冬都健康！( 二 )

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疾病生于皮肤之内，在内则由胁肋一直向下到少腹，感觉内部冷的病，调治上要针对客气阳明燥金，用酸味来补金，用辛味来泻金，用苦味来克金以达到泄金的目的。本来今年就冷对阳虚不友好，郁热还严重，上热下寒怕冷又上火的朋友更难受了。虽然上火，但今年这么冷，千万不要用凉茶，身体很怕冷的。那上火、上热下寒体质怎么办呢？冬季是肾的季节，肾是“先天之本”，决定人一生的生长、衰老，这时候最适合温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。尤其阳虚的人，适合喝点药酒滋补身体。有条件的可以找中医根据体质开个泡酒的方子泡酒喝，不过最好提前准备，泡还得一段时间呢。如果没准备，可以试试这道温中散寒，温补气血黑糯米酒。黑糯米酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开即可。

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为什么要用黑糯米酒呢？黑糯米酒其实是古法黄酒的工艺，跟多数黄酒不一样，加了一道火灸工艺，醇厚香甜特别暖身，哪怕酒量不佳也很好入口，酒劲不大。且色黑入肾，正应冬令。从今天起到立春前，早上起床后、晚上睡前趁热喝。最适合宫寒、痛经、上热下寒、胃部和小腹发凉、容易腹泻、食后腹胀、手脚冰凉等情况。冬季进补不能多冬季进补，很多人想的就是多多益善，尤其是到了冬天，阳气内收，脾胃阳气足足的，消化强，胃口也好。火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....很多人吃着吃着就多了，不说进补，吃饭都能吃到胃胀，胃肠不通。吃的多，但运动少啊！吃多了的食物堵在胃肠，有了积食，不需要吃补药，就给身体吃的热量足足的，吃出了火，吃出了湿。

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如果吃出这些烦恼：四肢沉重，下午感觉身体发热，体温又不高面垢油光、多有痤疮粉刺胃肠胀满难受口渴、口苦，恶心不想吃东西舌苔黄腻腹痛腹泻，小便黄，异味大体质湿热比较高的朋友，要多吃白萝卜，或者用白菜和木耳炒菜吃。

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《本草纲目》记载，木耳能通调肠胃气，排毒气，还能清胃肠湿热垃圾，其中以柳木上的木耳调理胃肠最好。秋冬进补，高汤炖肉的间隙，专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳，缓解缓解胃肠的压力，帮助胃肠清理垃圾。借用萝卜的种子莱菔子清理胃肠积食，搭配健脾祛湿的山药，茯苓等食物帮助脾胃运化食物，清理湿热垃圾，让你的身体更干净，更通畅，这样皮肤也会更好。还有些朋友吃甜食多，吃肉、油腻的多，身体阳气又弱，体质测试痰湿比较高。体形肥胖，尤其是肚子，肉又多又软容易胸闷，痰多总是感觉劳累、犯困身体沉重不舒服还喜欢吃肥甘醇酒舌体胖大有齿痕，舌苔白腻这时候推荐多运动，出出汗，尤其是多泡脚。晚上泡脚的时候，水温热点，多泡会儿，泡到全身、头部都出汗，让体内的垃圾水湿都通过毛孔排出去。出汗后全身都会感觉轻松，大脑也不再头晕发沉，会特别清醒，舒服。白天可以艾灸一下丰隆穴、足三里穴，或者吃茯苓山药粉。世补斋医书：「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」茯苓+山药：补肺肾，健脾祛湿主力军；薏苡+莲子：健脾益气，适合冬季进补。特别适合痰湿体质，很多人吃完不仅湿气少了，皮肤透亮了，黑头发也多了。因为湿气少了，气血就能到达、濡养全身了，皮肤看起来也会更好看。养生最重要的是：注意生活中忽略的问题。《黄帝内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。大家都知道养阳避免冻到，反而容易忽略养阴，出现着急进补养阳而伤阴，甚至过量进补伤脾胃，生湿热的问题。今年的进补，大家一定要慢慢来，跟着身体的状态走。