降低|血糖高的人，如何降血糖？花苗|桑叶|胰岛素|洋葱|血糖高

血糖，也就是血清中的糖，这种糖多以葡萄糖为主，主要是为了给机体及时提供能量的备用。

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血糖高的人，如何降血糖？
药疗不如食疗，不少食物本身是具有调节血糖能力的。那么，哪些食物堪称“天然胰岛素”？

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1、燕麦
燕麦是一种对人体很友好的食物，多吃燕麦有利于降血糖。
这是因为燕麦是一种高营养，高热量，低淀粉和低糖的食物，非常适合高血糖的人群食用。
并且因为燕麦中含有很多对人体有益的成分，比如说b族维生素，叶酸等物质，能够满足高血糖患者的饮食需要，尤其是在早上喝一杯燕麦，就是充满活力的一天。

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2、紫菜
因为紫菜中含有非常丰富的紫菜多糖，蛋白质，维生素等，尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效。
但是一定是要在空腹的时候吃紫菜，这样可以降低空腹血糖。
所以应该在吃饭前吃紫菜，并且也可以用紫菜做各种汤，既美味又有营养，可谓是一举两得。

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3、桑叶
桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的：
一是通过生物碱DNJ对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;
二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分泌胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
日常将桑叶和华花苗叶混合，做成华花苗桑叶茶，每天泡水喝，对降低血糖、预防糖尿病及其并发症都是很有帮助的。

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华花苗是药食两用的植物，不仅可以降低餐后血糖，还能调节血脂、养护肝脏，而血糖指标本身和肝脏的关系就十分密切，两者搭配饮用，不仅更有利于降糖，也更有利于综合调节代谢，稳定糖尿病病情、减少并发症发生。
4、洋葱
其实洋葱也具有降血糖的功效，因为洋葱里边含有硫醇，二硫化物等物质，而这些物质就可以起到降血糖，抗炎，平喘等作用。

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但是很多人不喜欢吃洋葱，那么也就可以用洋葱来制作美食，这样就比较容易接受洋葱。
注意一些小事，血糖不敢造次
1、坚持运动
运动是糖尿病综合控制中重要的一环，被专家称为免费的降糖药，对于平稳血糖、改善机体胰岛素抵抗大有益处！
糖尿病患者一定要根据年龄、病程、胖瘦、并发症情况确定运动时间。

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年龄偏大、病程长以及比较瘦的病友，运动时间不宜过长，每次运动以20～30分钟为宜；
比较胖的患者每次运动时间以30～60分钟为宜；一般人以30～40分钟为宜。
2、控制总热量，维持理想体重
控制总热量摄入，可以通过控制每顿饭的量和避免过量摄入脂肪和糖类物质来实现。