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2、多运动
工作和学习的过程中建议没三十分钟起来活动5-10分钟，这样可以促进下半身的血液循环和新陈代谢，防止腰酸和阳气流失。

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3、早休息
尽量把工作时间安排在白天，夜间11点之前尽量能够入睡，这样才能尽快把消耗一整天的阳气补回来，同时还能避免秋冬季夜间低温寒气对身体造成的影响

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4、适当晒太阳
秋冬季节早晨10-11点的太阳温和且不会晒伤皮肤，我们可以选择每天去晒15分钟左右的太阳，让太阳晒一下头顶和背部，有益于体内阳气生发，还能排出体内的一部分湿气，一举两得。

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