小动作|睡前坚持几个小动作,中医:可以改善身体多种疾病!
一直信奉一条真理,在健康问题上求神拜佛不如靠自己!偷偷告诉你,睡觉前其实就是最好的养生时间,只要几分钟做这简简单单的动作,身体健康指数“蹭蹭蹭”就上去了!不知道你能坚持几天呢?
1、敲敲腿儿
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敲腿其实就是按摩胆经,胆经位于大腿两侧,按摩它能够刺激胆汁分泌,加快血液循环,排除体内的毒素,胆经与心、肝胆都有联系,是器官的“保健经”。
这样做:
伸直双腿,用拳头捶双腿两侧,释放疲劳,有轻松感。
2、睡前喝杯水
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睡前不宜喝太多水,小杯水即可。既不会加重肝脏负担造成水肿,也不会导致熟睡时水分大量流失。喝适量的水能够保持血液循环通畅,帮助身体更好的进入休息状态!
这样做:
准备小杯温水或者热牛奶都可以,改善失眠心悸、头晕脑胀效果很好。
3、泡脚
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泡脚的好处不必说,它能改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,带走身体更多的废物,最终达到养生保健的目的,功效十分强大。
这样做:
40℃左右的水温,泡脚时间控制在15分钟左右更好,水中可加少许生姜或者中药材,具有驱寒暖身,健脾益血的作用。
4、揉揉肚子
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睡前还有一件事就是揉揉肚子,算是一种变相的按摩,对于促进消化,防治胃部疾病、改善血液循环有奇效,具有疏肝理气的作用。另外,对于治疗便秘和减少小肚子脂肪,揉肚子这招妥妥的。
这样做:
以肚脐为中心,双手画圈揉按腹部,力度适中,揉揉揉!2分钟左右即可。
5、伸个懒腰儿
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你只知道早上起床要伸懒腰吧!其实睡前伸个懒腰好处更多哦。不仅能够活动颈椎和腰部,舒缓一天的疲劳,还能促进人体血液循环和新陈代谢,气血运行的通畅了,肝脏就能更好的帮助身体排毒啦。
这样做:
放松身体,舒展双臂,尽量活动酸胀的关节,配合深呼吸的动作,如果能加上左右扭动舒缓一下肩颈部位就再好不过了!
6、用五指梳梳头
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大家都知道我们最重要的穴位很多都在头上,梳头的时候可以按摩穴位,睡觉前也可以用五指进行推拿,揉按百会穴、神庭穴等,五指梳梳头能够平肝息风、开窍宁神,揉按百会穴还能辅助治疗高血压呢!
这样做:
【 小动作|睡前坚持几个小动作,中医:可以改善身体多种疾病!】五指从发际开始向后梳拢头发,边梳边揉搓头皮,经过百会穴、神庭穴、天柱穴可以稍稍用力揉按,有酸胀感,具有稳定高血压,治疗头晕目眩、失眠恶心,调节身体阴阳平衡的神奇功效。
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