体重|女人体重过百就算胖？医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦

若问女性有什么追求，大概就是减肥两个字吧，不管是生活中还是电视剧里，身材苗条的女性总是更容易获得异性青睐，网络上也有各种方法显示自己身材好，比如说A4腰、反手摸肚脐、锁骨放金鱼等等。每个女性当然想有完美身材，但是大多数都不达标，往体重计上一站轻轻松松三位数，其实也能理解，女性到了40岁，孩子正是初高中的年纪，白天忙工作、忙家务，晚上操心孩子学习，根本没有时间锻炼身体，说实在的，每天有操不完的心，很少有时间考虑自己的身材。

文章插图
体重过百就算胖吗?
胖不胖不能光看体重，还要结合身高一起看，若你是一位高个子女性，体重过百是很正常的。大家可以根据调准体重公式计算自己是否达标：标注体重(kg)=(身高cm-70)*60%，如果计算的结果和自己的体重上下误差在10%以内就属于正常范围，若是超过或低于20%，就要考虑是过胖或过瘦，应该及时锻炼身体减肥，或者想办法多吃一点补充营养。

文章插图
女性过瘦有什么危害?
1、抗病能力差
女性到了40岁以后身体各项功能开始衰退，这个时候就要注意保养身体，通过科学合理的饮食搭配满足身体需求，不能一味节食减肥，只有这样才能保证营养正常。有的女性总是认为自己胖，不吃早餐或晚餐，时间长了就出现低血糖或贫血症状，身体变虚弱，一到换季就感冒，比其他人更容易生病。

文章插图
2、经常感到疲劳
体重正常身体有足够的脂肪和能力，机体才能有所消耗，维持正常生命体征。能量对于日常活动必不可少，如果体重过轻身体内脂肪含量过少，稍微运动一下就会感觉劳累，爬楼梯气喘吁吁。而且皮下脂肪过少会导致女性怕冷，血管收缩，总是手脚冰凉不想动弹，时间久了健康就会出现问题。
3、容易患上骨骼疾病
脂肪有保护骨骼的作用，体重正常可以预防骨质疏松，过于瘦弱的人骨骼没有足够的皮脂和组织保护，若是发生意外撞击损伤的机率更大，此外骨密度流失过快，骨折的机率也会增加。

文章插图
女性如何保持标准体重?
1、注重饮食搭配
女性到了40岁以后只要体重在正常范围内，就没有必要减肥，平时饮食上控制一点即可。三餐不仅要有营养，还要合理搭配，选择低脂、低热量的食物，比如五谷杂粮、粗纤维蔬菜，高钙牛奶、精瘦肉等等，吃得再多也不怕长胖。

文章插图
2、注重锻炼身体
不管是过胖还是过瘦，运动都是控制体重的好办法，过胖的女性坚持运动有减肥效果，过瘦的女性坚持运动有强身健体，增加骨骼硬度的作用。运动可以提高代谢水平，消耗能量，帮助体重控制在合理范围内。
【 体重|女人体重过百就算胖？医生告诉你女性的标准体重，40岁后别太瘦】所以说过瘦也不好，过胖也不好，将体重控制在合理范围内才是对健康好。女性40岁以后就离更年期不远了，身体素质会有所下降，大家要注重身体管理，平时再忙也要抽出一点时间给自己。