医生|血脂高的人要少吃粗粮？医生：若不想血脂升高，2种粗粮尽量少吃南瓜|红薯

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案例：今年53岁的林阿姨，是一名退休的小学校长，在退休后自己和丈夫回到家乡定居下来，儿女们在城里忙自己的事业，平常没事老两口会跟着旅游团定期旅游，日子过得很是清闲自在。
【医生|血脂高的人要少吃粗粮？医生：若不想血脂升高，2种粗粮尽量少吃】或许是到了更年期的缘故，林阿姨的身型变得越来越肥胖，很多人见面都说林阿姨胖了许多，需要注意下，胖的太快不是好事。可林阿姨认为自己才刚退休没多久，到很多地方去旅游不体验一下当地的美食多可惜，自己平常注意一下应该不是什么大问题，于是也没太在意。
可前不久林阿姨的脸上出现了很多黑斑，早上起床的时候还经常感到头晕胸闷，开始以为是晚上没睡好导致内分泌失调引起的，过段时间自己会好，没想到在一周后这种情况不但没改善，反而更加严重。家人连忙带林阿姨到了医院做了检查，结果显示是林阿姨患上了高脂血症。
医生给林阿姨开了降脂药，并嘱咐以后饮食要注意，少吃一些高脂肪高热量的食物，早日把血脂水平降到正常线内。林阿姨在回到家后，决定要戒掉以前那些大鱼大肉类的食物，常吃点粗粮对身体很好，决定每顿饭都要吃点粗粮，没想到在吃了几个月的粗粮后，林阿姨的血脂水平竟然没降反倒还比之前高了，需要及时治疗。
林阿姨很不解，自己已经从饮食上改掉了大鱼大肉的习惯，经常吃粗粮怎么还会血脂升高呢？
医生：这2种升脂粗粮，要少吃
1 ，南瓜
林阿姨很喜欢吃南瓜，糯糯的甜甜的很好吃，经常也是当做主食来吃，可是南瓜里面淀粉含量很高，大部分都是碳水化合物，食用过多会导致体内甘油三酯升高，而且南瓜里面的含糖量也是非常多的，如果经常食用，便会导致血脂升高。
2 ，红薯
红薯同南瓜一样，都是很糯很甜，在食用后非常有饱腹感，这让林阿姨很高兴，因为吃了红薯和南瓜后肚子就占了大半，想吃别的也吃不上，正好少吃点别的高脂肪食物。但林阿姨不知道红薯里面大多也都是糖类和淀粉，食用过多对血脂没有帮助的。
若想降低血脂，关键还是要做对这2件事
1、补充营养
高血脂除了日常的饮食忌口，也要注重降脂物质的补充，对胆固醇吸收过程具有竞争性抑制作用，从而削弱肠道对脂肪的吸收作用，对血脂来源也有一定的限制作用。与此同时，对加速血脂的消耗同样具有有利作用，从而实现双向降脂的良好效果，有利于血管内壁的扩张，稳定血液的运转，从而降低血液的粘稠度，促进自身热量的消耗蒸发，都能起到很好的作用，帮助血液系统的平稳运转和有利于自身内分泌功能的稳定运行。
2、坚持适当运动
光吃不动，降脂效果也是会被打折扣的，所以每天坚持半小时以上的有氧运动，可以帮助带动全身的血液循环，减少脂质在身体内的沉积。