排痰|秋天是身体排痰的好季节，这样做养肺排痰，清除体内垃圾！( 二 )

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气

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双鼻法
第一步：盘腿静坐，双手自然垂膝
第二步：双侧鼻孔同时反复擤出九次痰气，擤完后开始调整呼吸，将气流吸入肺部，再用力一次
第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气

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第二节：挤腹冲拳
挤腹法
第一步：鼻腔调气排痰结束后，平躺休息五分钟左右
第二步：缓缓起身并笔直站立，然后抬头挺胸，收腹、屈膝、松胯。
第三步：双手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚脐两侧，然后深吸一口气，接着用两只鼻孔同时擤气，并接着用双掌向肚脐方向推压，如此反复九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气、鼻水

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冲拳法
第一步：抬头挺胸，并连续收腹、屈膝、松胯。
第二步：双手半握拳于双侧腰间，接着轻轻吸气入肺，之后用力将肺气擤出体外，并同时出拳，然后吸气收拳，擤气收拳，重复九次。

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第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕
第三节：甩手压腹
第一步：抬头挺胸站立，双脚要与肩同宽，并收腹、屈膝、松胯。
第二步：接着双手握拳，平举腰间，同时吸气并将右拳缓缓上举至左肩，然后右下迅速甩手，同时鼻孔缓缓擤气。左手同样，反复九次。

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压腹法
第一步：抬头挺胸，收腹直立。
第二步：双手半握拳，侧身平举至身体两侧，然后将双手放下，再从身体中线缓缓举起，将手移至面部，然后双手下落小腹，保持半握拳姿势，然后过程中缓缓吸气入腹。
第三步：将双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，然后同时用力擤气，将腹中的气息积压出去，重复此法九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕

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2、拍打
拍打云门-中府
《黄帝内经》有云：「肺主皮毛」，这是说肺统领全身的皮肤，养好肺，皮肤不会有问题。而云门-中府这两个穴位尤其重要。

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云，云雾。门，门户也。云出天气，天气通于肺。穴为手太阴脉气所发，位于胸膺部内应上焦肺气，为肺气出入之门户，故名云门。
中指中焦，府是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴，所以名为中府。

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这两个穴位为什么重要呢？解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
皮肤不好的人，痰的人，建议每天左右两边各10分钟，坚持两周会有肉眼可见的变化，也会吐出更多的痰。
疏通肺经
顺着肺经按揉，只要有疼痛点就揉散它，按揉到不痛即可，如果嫌麻烦，可以通过拍打、刮痧的方式来疏通，顺序从上往下即可，拍打至手臂发热、发痒为佳。时间在早上起床后最好，每天10~15分钟。