入秋后记得给孩子吃十种健康果蔬，营养丰富价格亲民，人人吃得起秋天的硕果多如牛毛

【入秋后记得给孩子吃十种健康果蔬，营养丰富价格亲民，人人吃得起】秋天的硕果多如牛毛，可以每天不停地换着花样吃。

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都说“一年之际在于春” ，我觉得秋天也不能忽视。夏天酷热难熬，胃口欠佳，人体丢失营养严重。好不容易秋风带来了丝丝的凉意，我们的身体松快了，得好好地贴一贴秋膘。家中有孩子的，除了日常督促他们锻炼外还要适当地调理饮食结构，顺应季节而食，助力孩子成长。宝妈家也有个几岁的小萌娃，每年入秋后我都会做这10种被全球公认的健康食材，营养价值高，价格便宜。一起来看看具体是哪10种食材，记得给孩子们隔三岔五就做一次。
第1种:洋葱

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如果你愿意一层一层剥开我的心，你会鼻酸，你会流泪。这里写的就是洋葱，一个价格常年波动幅度不大，深受俄罗斯人喜爱的一种蔬菜，也是全球公认的十大健康果蔬之一。它闻起来有一股辛辣味，吃起来肉质肉嫩、汁水多、甜中透着辣。
洋葱在国外被誉为“菜中皇后” ，含有丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、硒、槲皮素、前列腺A等。它的食用方法也有很多，可以直接生吃、清炒食用、作为配菜食用、当去腥调味品等。洋葱怎么做给孩子食用呢，建议大家做洋葱炒鸡蛋、洋葱炒牛肉、洋葱作为调味品添加到菜品中。

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今天给大家分享的是如何切洋葱不辣眼睛的小窍门，再也不用发愁了。首先我们把洋葱搓洗干净，让表面还留有水。然后把刀背都蘸点水，菜板上也要打湿，最后站直了切洋葱，这样一滴眼泪都不会流。
第2种:石榴

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自古以来人们视石榴为多子多福的象征，果粒酸甜可口，汁水多，含有丰富的水果多糖、优质蛋白质、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾等微量元素。尤其是维生素C的含量比苹果、梨还高出1-2倍。
入秋后石榴大量登场，我们可以给孩子直接吃石榴、可以打成汁水、可以做成石榴果酱食用。建议大家白天给孩子食用，晚上不要吃，毕竟糖分含量高。
第3种:糙米

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米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地保留了稻谷的全营养。它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽等。随着人们对养生重视起来，糙米越来越受大家青睐。

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糙米比较硬，该怎么做给孩子吃呢？宝妈建议煮成糙米饭或者是煮成稀饭，这样易消化，米香浓。不管用糙米煮米饭还是煮稀饭，我们都需要把它泡起来。用冷水泡4-6个小时，煮的时候比用白米的多加点水，再加几滴食用油，这样煮出来的米饭好吃又营养。
第4种:红薯

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中国医学家李时珍把它列为“长寿食品” ，随着养生热潮的兴起，它的社会地位也越来越高。众所周知，红薯是一种营养齐全的天然滋补食品，富含蛋白质、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素、氨基酸等。其中蛋白质含量是普通大米的7倍，维生素A含量是土豆的100倍等。