入秋后记得给孩子吃十种健康果蔬，营养丰富价格亲民，人人吃得起( 二 ) 秋天的硕果多如牛毛

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红薯的品种有很多，有的适合煮稀饭，有的适合蒸着吃，有的适合打成粉食用。给小朋友吃，我建议蒸着吃、煮稀饭吃、烤着食用，少吃煎的、油炸的红薯。
第5种:卷心菜

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卷心菜又叫包菜、洋白菜、圆白菜等，是一种营养丰富的食材。它含有大量的维生素C、维生素u、纤维素、钙、钾等，低脂肪低热量。价格上它很稳定，从未超过2元钱一斤。

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入秋后卷心菜渐渐上市，买上一颗可以吃几顿。可以把它切碎入馅，可以和鸡蛋一起炒，可以用来煮粥或者是凉拌等。卷心菜也不易腐烂，一次性囤上几颗放在阴凉处储存，可以预防意外灾害发生。
第6种:香蕉

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香蕉是很常见的一种水果，部分地区还拿它当主食食用。在西方，人们称它为“快乐水果” ，可见是多深受人们欢迎。香蕉果肉香甜软滑，营养价值高。它富含多种微量元素和维生素，能促进食欲、助消化等。入秋后，给孩子吃香蕉一般在饭前吃、白天吃，晚上不要吃。天气凉了后，放入温水中泡一泡再食用。
第7种:西兰花

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不知从何时起，西兰花成了人们的宠儿。健身减脂人士喜欢吃它，孩子们辅食也有它的身影，地位上升得越来越高。西兰花品质柔嫩、纤维多、水分足，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、胡萝卜素等。其中西兰花的维生素比西红柿、辣椒还要高，叶酸含量也很高。

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隔三岔五给孩子吃点西兰花相信大家都可以做到，可西兰花怎么清洗才算干净呢？很多人直接拿到水龙头下面冲冲就完事，其实这和没洗没多大区别。西兰花应该整颗先泡在水中，水中加盐和小苏打，杀菌去除杂质。然后我们还要给它焯水，水中加盐和油，杀菌、保持菜色不变。
第8种:番茄

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番茄是人人皆知的一种食材，几乎没有人没吃过。它出现在饭桌上的次数比鸡鸭鱼肉多很多。它的果肉柔嫩多汁，吃起来酸甜可口。番茄含有丰富的柠檬酸、苹果酸、糖类、维生素、矿物质、纤维素等。
番茄的烹饪方法有很多，这里不过多介绍了。我们来看一下番茄怎么去皮。宝妈给大家分享几种去皮方法，去得干净又快速。
①我们用筷子插入番茄的蒂部，然后把它放在火上烤一圈，一会儿番茄皮就鼓起来了，轻轻松松就撕掉。
②给番茄打个十字架，然后倒入开水没过，烫5-8分钟，皮也很容易就被撕掉。
③我们取一只勺子，从顶部向下刮番茄，刮一圈后也能轻松去掉皮。
第9种:蓝莓

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蓝莓是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一，具有良好的保健作用。它富含大量的花青素，对眼睛好；还富含维生素C、维生素E、维生素A、铜、锌、铁等微量元素。蓝莓一般直接给孩子吃最好，也可以打成果汁或者是做成蓝莓干。
第10种:菠菜