减肥方法|不吃主食、吃沙拉,最流行的减肥法,竟然会让你不瘦反胖?
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本期节目看点
● 天天吃草还是不瘦?原来吃沙拉不减肥!
● 减肥就要不吃主食?大错特错!
● 想要成功减肥 , 要会五位一体体重管理法!
很多人减肥 , 首先会去网络上搜索一些流行的减肥方法!但Emma检索到 , 网络上有两种非常火爆的减肥方法 , 不仅不会让你瘦 , 反而会让你变得更胖!甚至对身体健康产生不良影响!
天天吃草还是不瘦?原来吃沙拉不减肥!
很多人为了达到极速减肥的目的 , 都自愿“变身”小兔子 , 每天只吃沙拉 , 认为吃草就能减肥 , 但事实的真相是这样吗?
就算吃的蔬菜沙拉不放一点儿高热量的沙拉酱 , 它可能也不是一个减肥的好选择!
中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋
沙拉中的很多蔬菜都属于生冷、苦寒的食物 , 会消耗人的阳气 , 造成阳虚的发生!
一旦形成了阳虚体质 , 就非常容易发胖!事实上 , 阳虚体质就是我们常说的“易胖体质” 。 胖人大多属于阳气不足的人 , 如果经常吃蔬菜沙拉之类生冷的食物 , 就会加剧阳气不足的程度 , 让人更容易长胖!
阳虚体质会导致人体脾胃运化能力降低 , 让食物不能很好地代谢掉 , 就会贮存在体内形成脂肪 。 而且阳虚体质的人群基础代谢率也会偏低!
基础代谢率高的人不容易胖 , 这是因为基础代谢率高 , 人的消耗就高 , 比如两个人都吃了两个鸡蛋 , 基础代谢率高的人会把大部分鸡蛋的热量消耗掉 , 而基础代谢率低的人只能消耗掉一个鸡蛋的热量 , 于是剩余的一个鸡蛋的热量就会变成肥肉 , 长在肚子、大腿上了!
所以存在阳虚体质的人 , 不要选择吃沙拉的方式减肥!
减肥就要不吃主食?大错特错!
还有很多人选择通过不吃主食来减肥 , 无论是米饭、面条 , 还是土豆、山药 , 只要是碳水化合物一概都不吃!
这种不吃主食的减肥方法在短期内效果往往很明显 , 很快就能让人瘦下来 。 但是大多数人不知道的是 , 这种减肥方法其实非常危险!
首先 , 一旦你开始恢复吃主食 , 你会发现自己的体重反弹得常快 , 甚至体重会变得比减肥前更重!
其次 , 不吃主食也会加剧阳虚体质的人阳气更加不足!
中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任 张晋
人的阳气动力 , 是靠水谷精微来提供的 。 中医认为 , 五谷为养 , 不吃主食对身体的危害是巨大的!
五谷之五味各入五脏 , 其所化之精微 , 津液才能正常地转于全身 , 营卫才可以充盛 , 营卫充盛才可以抵御邪气 。 所以不吃主食也会让人的抵抗力下降 , 非常容易生病!
Emma:
世界权威医学期刊《柳叶刀》提出 , 低碳水化合物消耗(40%)和高碳水化合物消耗(70%)都比中等摄入量带来更高的死亡风险 。 不吃主食会增加患心血管疾病的风险 , 增加糖尿病患者发生并发症的风险 , 使大脑能量供应不足而易发老年痴呆 , 身体的基础代谢率也会随之下降!
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