从她后来在小红书直播吃的午饭来看 ， 有肉有菜有主食 ， 真是营养又丰富的减脂餐！

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景甜也说 ， 作为演员工作量大 ， 总是熬夜 ， 所以身体上的需求还是很强烈的 ， 通过节食减肥不可取！
所以 ， 像节食这样的损耗式减肥可能带来的不仅仅是体重的变化 ， 还有那颗后悔的心呀！

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因此 ， 想减肥的小可爱 ， 想办法提升身体的代谢才是最有效的 ， 而代谢除了运动 ， 正常饮食也是重要的一环！
想减肥 ， 就请好好吃饭吧！

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消灭饥饿感靠蛋白质
减肥期间尽量不要让自己饿着 。 如果实在很饿 ， 也要避免摄取米、面等淀粉类食物 ， 尤其是空腹时摄取醣类 ， 身体会进入「糖类代谢模式」 。
这时候要选择补充蛋白质来减轻饥饿感 。

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蛋白质不仅能帮助肌肉修复增长 ， 还能让身体进入「脂肪代谢模式」 。
优质蛋白质食物：如鸡肉、鸡蛋、鱼类等 ， 不仅可以顶饿还能帮助消耗脂肪呢！

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尤其节日聚餐特别多 ， 这时候千万别空腹大吃！可以选择先喝无糖豆浆垫垫肚子、有饱足感 ， 就不用太担心一下吃过量了 。

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单靠“吃草”减肥法行不通了
很多妹子为了能够尽快瘦下来 ， 就会选择“吃草” ， 因为蔬菜热量低 ， 没有脂肪 ， 但时间久了对身体健康并没有帮助 。

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低热量的进食很难提升身体的代谢率 ， 如果先摄取足够的蛋白质 ， 再选择蔬菜 ， 才能够事半功倍 。

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另外 ， 如果是素食朋友可以选择：南瓜、芦笋、菠菜、花椰菜、豌豆、海带等 ， 都是蛋白质含量很高的蔬菜哦！
多喝水增加代谢率
零卡饮料最好戒掉
喝水可以提高身体的代谢率 ， 这是健身科学 。
但喝水也不能一味地爆喝 ， 一天的饮水量在1500~2500ml为宜 ， 并且每次小口慢喝 ， 因为一次喝太多会很快排出 ， 无法进入细胞参与身体代谢 。

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有的人不喜欢喝水 ， 就会选择零卡或是低卡饮料 ， 以为不含糖就OK 。
但其实合成甜味剂的代糖会让你更渴望“真正的糖分” ， 最后反而可能会瓦解掉你所有努力 。

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好的油脂可以提升代谢率
说到“油脂”简直就是减肥的大敌 ， 但其实选好油脂才能燃烧体内的脂肪 ， 其次也能润滑保护内脏 。
像是椰子油、坚果、鱼油等天然油脂 ， 对于想减肥的人来说都是很好的选择！

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另外 ， 坚果中也蕴含能参与身体代谢的好油 ， 嘴馋时可以偷偷吃一把 ， 切记千万不要过量、也不能和糖类一起吃哦！

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