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多吃黄花菜
黄花菜又叫做忘忧草，是一种营养价值比较高的食物，它含有丰富的维生素，具有一定的抗衰老，美容肌肤的作用，可以滋润皮肤，让皮肤变得更有弹性。另外黄花菜还含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用。

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多吃小米山药粥
小米山药粥甘甜绵软,具有润肺清热、健脾益气、养心安神等功效，早饭或者晚饭都可以喝，而且能够给身体和皮肤补充水分。当女人脾胃好了，身体自然精神百倍，皮肤显得有光泽。

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