第三、适当的运动
许多人应该都知道骨质疏松不可剧烈运动 ， 可能会增加骨折的风险 ， 但是轻量的运动还是可以的 ， 例如：散步、打太极、高尔夫都可以 ， 不仅可以增强骨韧性和骨硬度 ， 还可以强身健体 。
【骨科|吃一口等于5斤味精，骨科专家：人们还在无知的往嘴里送，骨头迟早“嘎嘣脆”】小贴士：小编提醒除了莴笋 ， 韭菜和菠菜也属于高草酸蔬菜 ， 少量摄入是没有问题的 ， 但是如果长期大量的食用也会对骨骼造成不可磨灭的伤害 。

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