自古以来|明日寒露，天气转凉，别忘“吃3黄3白，忌2食”，合理饮食好入冬( 三 ) 自古以来

4、锅内淋少量食用油，炒热，倒入蛋液，将鸡蛋炒熟，然后盛出备用。
5、锅内底油中下入胡萝卜，百合和青椒，快速翻炒1分钟左右，炒至断生，再次下入炒好的鸡蛋，加入食盐和白糖，翻炒至入味即可关火盛出。
3白———白萝卜

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深秋已至，寒冬不远，白萝卜也可以吃起来了。这是从小到大，秋冬里不可缺少的一种食物，虽然现在食材丰富多样，但是每年我家都要消耗大几十斤的白萝卜。腌着吃，凉拌吃，炒着吃，做汤吃，或是包饺子吃，炖肉吃，都毫无违和感，而且各种吃法都吃不腻。
推荐菜谱：萝卜丝饼

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食材：白萝卜1根，面粉100克，香肠1根，胡椒粉少许，香葱1棵，油盐少许
1、将白萝卜清洗干净，去掉外皮，然后用擦丝器擦成细丝，加入少许食盐，搅拌一下，腌制10分钟，杀出水分，然后挤出。
2、将香肠切成小丁，同时将香葱洗净，切成小葱花。
3、面粉中加入清水，搅拌成质地浓稠的面糊，用筷子挑起可以呈线状流下的状态。
4、将调好的面糊倒入萝卜中，加入火腿丁，香葱，加入胡椒粉和食盐，混合均匀。
5、平底锅预热好，底部刷油，将调好的萝卜面糊倒入平底锅内，摊成厚度在1厘米左右的小饼状，煎至定型，色泽金黄，即可盛出。
6、切记不可直接在杀出的萝卜水中放入面糊，否则会有萝卜的辛辣味。
忌2食——辛辣的食物
寒露时节，气候依然干燥，容易上火，不仅要注意多多补充水分，一些辛辣刺激的食物要尽量少吃或不吃，如生姜，辣椒，花椒等，进食这些食物后会消耗体内较多的水分，容易上火，加重秋燥带来的不适。

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忌2食———寒凉的食物
寒露时节的又一特点，便是气温大幅度下降，冷的感觉越发明显。在饮食上应注意多吃些温热的来暖胃暖身，一些寒凉的食物就不要再吃了，比如西瓜，冷饮，冷饭冷菜等，这些食物会将凉气和寒气带入体内，使肠胃受凉引起不适。

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