不想肌肤衰老，适合吃的食物，促进大肠蠕动，促进排便，减肥瘦身各位趣友大家好

【不想肌肤衰老，适合吃的食物，促进大肠蠕动，促进排便，减肥瘦身】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蟆草,是一种比较常见的田间作物，是可以作为药用的一种草本植物。蛤蟆草嫩叶内富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质，各种营养素比较全面、均衡，是养肝的好野菜。可以把蛤蟆草冲洗干净，放入开水中冲泡。

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紫甘蓝有排毒瘦身的作用，是人们日常生活中经常食用的一种蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥的女性来说，在生活中可以经常吃一些紫甘蓝，因为紫甘蓝中含有大量的膳食纤维，它可以加速肠胃的蠕动，清理肠胃，排毒养颜，增强体质。

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黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，含有丰富的营养，是十分适合长期食用的蔬菜之一。能祛除体内余热，具有祛热解毒的作用。还具有很强的排毒作用，能起到降体重的作用。另外黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，可促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，具有美容的作用。黄瓜中含有大量的维生素，可以及时地补充人体所需的维生素，所以金针菇加黄瓜调菜吃，少往医院跑，常吃美容瘦身降三高，营养价值非常高。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！