失眠|一到秋天就睡不好觉，怎么回事？多吃6种天然食物，或能缓解睡眠|安神|咳嗽

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导语：随着气温逐渐降低，越来越多的人开始咳嗽，晚上更加剧烈，影响睡眠，第二天又困到不行，长久下去对健康不利，今天本文就和大家探讨下这个问题，希望能给你提供一点帮助。
失眠是现在人最头痛的问题，明明上床时间挺早的，但就是翻来覆去没有睡意，好不容易睡着了，感觉还没睡够，就被闹钟就吵醒了，开始浑浑噩噩的一天。
一到秋天就睡不好觉，怎么回事？
引起失眠的原因其实有很多，比如说年纪大了，内分泌失调，或者是肾虚体亏，还有可能是生活中紊乱，或者是咳嗽、疼痛引起的，当然，亮度、噪音、气候变化这些环境因素也是考虑其中的。
比如说秋天，气温下降，空气变得干燥，就容易出现呼吸道感染，咳嗽流鼻涕，到了晚上鼻子不通气，还咳个不停，可能就难以入睡，而且秋季容易出现肺气不足，脾胃虚寒的情况，也会影响气血运行，导致睡眠障碍，当然，也有的人是秋天过于忙碌，导致精疲力竭，反而睡不着。
想要预防秋季失眠，这就为大家提供一些方式
第一种方式，调整睡眠时间
其实很多人白天的时候都会感觉到困倦，工作都没精神，晚上回去玩手机，玩着玩着就越来越清醒了，可能在九点十点的时候，会感觉到睡意，但是一看时间还早，准备十一二点再睡，结果到了时间往往夜不能寐，第二天又循环往复。
所以，不妨从现在开始调整睡眠时间。因为现在是昼短夜长的，晚上天黑早，所以我们不妨将整体的睡眠时间，往前挪半小时或者一小时，当我们十点左右感觉到困的时候，就赶紧抓住睡意，躺下睡觉，第二天五六点起，精神也会好很多。
第二种方式，改善卧室环境
可以买那种厚一点的窗帘，不仅防寒，还能够遮光，晚上窗帘一拉，伸手不见五指，就很容易睡着。但是要记得，睡觉不要开窗，夜间风多还凉，开窗睡觉的人容易出现偏头痛。
【失眠|一到秋天就睡不好觉，怎么回事？多吃6种天然食物，或能缓解】如果外面吵，可以买那种隔音板，也不贵，或者是直接带耳塞，如果还是感觉睡不着，不妨尝试下熏香，助眠熏香在睡前半小时点燃，或许也能帮助安抚神经，加速入睡。
第三种方式，调整自身的睡前状态
很多人睡不着，都是因为睡前过于亢奋了，要么就是在玩游戏玩得热火朝天，要么就是在追剧抓综艺真情实感，然后放下手机久久不能平静。所以建议大家减少半小时的玩手机时间，把时间拿来泡脚或者听音乐，这里推荐大家白噪音，助眠效果一级棒。
当然，晚饭对睡眠影响也很大，不要吃太多，稍微感觉到饱就够了，否则不仅睡不好，还会消化不良。除此之外，一些茶饮、咖啡、汽水之类的也不要喝，晚饭之后尽量少喝水，免得半夜被尿憋醒。

第四种方式，多吃6种天然食物
1）小米：晚饭可以吃一小碗小米粥，有助于健脾养胃，富含色氨酸，有着安神作用，或许就能帮助缓解失眠；