猝不及防|翻来覆去睡不着？跟着做，入睡快，睡得饱，醒来状态好！猝不及防

猝不及防， 7天的小长假已经要结束了！
温馨提醒各位朋友，未来3到5天，你都将在一种「不想上班却又不得不上班」的挣扎中度过，一到工位就犯困、没劲、提不起精神……生物钟被突然「颠倒」了7天，想要一下子调整到正常的工作生物钟？哪有那么容易。

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今晚难道就要在「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」的状态中度过？
当然不！

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为了让更多朋友轻松睡个好觉，丁香妈妈联合三甲医院神经内科主治医师余周伟和国家二级心理咨询师王晓晴，为当代年轻人专门打造了《高质量睡眠宝典》课程，让大家入睡快，睡得饱，醒来精神好！
并且，考虑到睡眠问题是如今大家再普遍不过的困扰，课程还开启了「0元学」活动，只要连续35天，每天听课5分钟，就能全额返现！
打卡有多简单呢？
在每晚睡觉前，打开课程听5分钟就算打卡成功，不用发朋友圈，每天默默听就可以，重点是，返现金额是可以直接提现的！
从此，入睡快、睡得深、不易醒，睡足时长，早上醒来神清气爽，一夜好眠不再是梦想～

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告诉大家一个打卡的小秘诀，每晚锁定下面这几节课，正念冥想、肌肉放松、想象放松……仿佛专业心理咨询师在身边指导，什么都不用想，跟着做就能舒缓一天的疲惫和焦虑，找到放松的感觉，不知不觉入睡。

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《成人高质量睡眠宝典》
10月7日～10月10日
限时开启打卡返现活动
连续打卡35天，即可全额返现
活动倒计时3天！
【猝不及防|翻来覆去睡不着？跟着做，入睡快，睡得饱，醒来状态好！】立即订阅
还能免费试听感受哦！

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睡不着的时候就来听课
缓解焦虑，轻松入睡
现在生活和工作的压力都太大，睡眠问题就像「不定时炸弹」，随时爆发，让人抓狂和绝望。
不过不用怕，入睡难、多梦、易醒等常见睡眠问题都能改善。
熬夜如家常便饭？课程有「熬夜补救法」，帮我们把熬夜危害降到最低，平衡职场和睡眠之间的矛盾。
睡不着，在床上越躺越清醒？课程有「身心舒缓放松」的内容，打开之后，什么都不用想，跟着做，轻松入睡。

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还有不少朋友睡醒总是觉得精力差，这是因为深睡眠期被唤醒容易烦躁，我们可以尝试设定2个闹钟，每次间隔20分钟。
注意，第一次闹铃音量要小而短，第二次的音量可以稍大稍长，这样能让自己在浅睡眠期醒来，没有「起床气」。
课程中像这样的小技巧还有很多，照着做，轻松提升睡眠质量。

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人的一生，有三分之一的时间都在睡眠中度过，而睡眠质量又影响着其它三分之二的生活。
睡个好觉，让白天的疲惫和不如意都烟消云散，一觉醒来，满血复活。现在课程还支持打卡0元学，权当给自己一个坚持下来的动力，每天都能睡个好觉不要太幸福哦～