猝不及防|翻来覆去睡不着？跟着做，入睡快，睡得饱，醒来状态好！( 二 ) 猝不及防

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《成人高质量睡眠宝典》
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不用吃药，也无副作用
轻松照做，告别睡眠困扰
很多时候我们睡不好，可能是因为一直被错误的睡眠观念影响，存在错误的睡眠行为。
就像很多人都会把8小时当作一个标准睡眠时长，睡不够就焦虑，事实上每个人的睡眠时间都是不同的，不用刻意追求8小时。
还有很多朋友早早上床期待早点入睡，周末疯狂补觉……其实，这些行为也都是错的。
早早上床，但却在床上想工作的事，这就强化了床和清醒之间的连接，时间一长，每次躺床上就会条件反射地想工作，睡不着。

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图片来源：站酷海洛
所以改善睡眠问题的关键是睡眠认知和行为的调整。这也是现代医学改善睡眠问题的首选方法——认知行为治疗（CBT-I）。
课程就像一个急救包，把专业的认知行为治疗变成了「可直接拿来用的实操方法」，常见的睡眠问题都有解决方法，不用吃药，也无副作用。
就像很多朋友都说自己失眠，一说起失眠就想起安眠药，实际上不是所有的「睡不好」都是失眠。
比如由睡眠环境问题造成的睡不好就不是失眠，要重点调整环境因素。失眠又分慢性和急性，症状不同，原因不同，治疗方案也有差别。
课程中安排了一套「睡眠质量评估问卷」，帮我们了解自己的睡眠和影响因素，定位出睡眠问题。

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接下来，问卷结果会直接给出调整建议，你只要找到对应课程学习就好。总之，任何一个睡不着、焦虑的夜晚，课程都能帮你甩掉焦虑的情绪，睡个好觉。
上下滑动，了解课程能解决的睡眠问题

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神经内科专家联手心理咨询师
让你轻松舒睡一整夜
课程的主讲老师余周伟是神经内科专家，王晓晴国家二级心理咨询师。两位专家强强联手，帮你重新找回属于自己的睡眠。
上下滑动，查看讲师介绍

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并且，我们还邀请了首都医科大学宣武医院詹淑琴等专家组成超强审核团，一一审核课程的内容，科学、有效、安全看得见。

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坚持打卡学，换来每夜好眠
睡不好的夜晚是痛苦的，《高质量睡眠管理课》原价69元，限时打卡返现活动，连续打卡35天，即可全额返现。
订阅后，可在课程页面查看具体的打卡规则，然后报名打卡活动。

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打卡返现活动仅支持10月1日～10月10日订阅的朋友参加，赶快订阅，让睡觉回归到本来的样子吧。
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也是各位打工人常见问题了
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