40岁以后男性，痛风发作有五个常见原因，避免尿酸高有九项注意( 二 ) 痛风通常是因为我们身体内尿

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中年人饮食习惯常常不健康
03|饮酒较多、应酬较为频繁
中年男性往往有较多的朋友，日常和节假日都少不了应酬，尤其是饮酒，常常不能控制酒量。饮酒和应酬频繁对于人体的影响主要在于常常伴随着食用高嘌呤食物，酒精代谢容易让乳酸浓度升高从而抑制肾脏对尿酸的排泄，酒精本身能促进腺嘌呤核苷酸转化为尿酸导致尿酸生成增多，酒精对肝脏影响较大从而导致嘌呤在肝脏代谢的异常。有研究显示， 50%的中年男性患者发作急性痛风前均有大量饮酒史。

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中年人往往避免不了应酬
04|体重超重、常有腹型肥胖
中年男性容易出现肥胖，超过52%的痛风患者有腹型肥胖症。体重与尿酸水平呈明显的正相关。肥胖引起高尿酸血症的原因主要在于肥胖本身是体内糖皮质激素、性激素、胰岛素代谢紊乱，尤其是体内胰岛素抵抗导致尿酸生成增多、排泄减少或者酮体生成过多，从而抑制尿酸排泄。一般来说，体重与血尿酸水平之间的相关性在35~44岁这个年龄段较明显，而且血尿酸水平较高的患者内脏脂肪体积更大。
中年人腹型肥胖的较多
05|口渴了才喝水、常喝饮料
尿酸主要通过肾脏随尿液排泄，尿液不足往往会造成尿酸在肾脏沉积，容易形成结石和对肾脏造成损伤。中年男性往往缺乏饮水习惯，或者长期饮用含果糖饮料，比如碳酸饮料或奶茶饮料，尤其是为了保持旺盛的精力会“迫不得已”饮用咖啡或功能饮料。实际上这些饮料中含有大量的果糖和葡萄糖，果糖在代谢过程中可以转化为合成尿酸的物质从而导致尿酸生成增多，果糖也容易与尿酸形成竞争性排泄。

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中年人往往因为工作繁忙，会不注意饮水
四十岁左右容易尿酸高，避免痛风有九项注意
对于四十岁的男性而言，出现痛风发作的结果往往是危险的，这意味着有可能在与朋友交往时不能随心所欲，在工作时不能按时完成工作，在生活中也可能遇到困境。尤其是急性痛风发作后，往往不能行走，需要及时治疗；而痛风还可能会伴发有高血压、高血脂、高血糖、肾脏疾病、心脑血管疾病等。但是，对于您而言，危险的不是结果，而是导致出现这个结果的原因。

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痛风的并发症
为了避免痛风出现在您身上，您就需要找到自己生活习惯中的“漏洞”和缺陷，及时改正那些看上去就影响健康的生活方式和饮食结构。如果您发现您的尿酸高于420μmol/L ，提醒您有八点注意：
01|科学配餐
【40岁以后男性，痛风发作有五个常见原因，避免尿酸高有九项注意】根据自己的生理状况和工作需要决定一日三餐，确保每日膳食结构合理。避免早餐过少、晚餐过多，一日三餐的热量分配以早餐25%~30%、午餐40%、晚餐30%~35%较合适；每日蛋白质、脂肪、碳酸化合物占总热量的百分比分别为10%~15%、20%~30%、50%~65%；保证富含优质蛋白质和脂肪的食物供给量，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等；蔬菜和水果供给量每人每天在500g以上， 75%为蔬菜， 25%为水果。

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三大营养素与热量的比例
02|控制体脂
避免脂肪超标，保持体脂率在17%~23%之间，对于痛风患者而言，体重以低于理想体重的10%~15%为宜。要达到减重的目标，需要控制总热量；控制体重并不代表快速减肥，每周减轻0.5kg左右较为合适，保持循序渐进；减肥要在控制热量摄入的基础上，改变原有的饮食机构，主要选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物；为了消耗更多的热量，可以选择适当的运动方式进行。