?可别小看午睡 ， 健康的午睡可以给身体带来不少好处 ， 健康的午睡需要有哪些条件呢？

优质的午睡 ， 应当满足3个条件

1、合理安排午睡时间
根据自己的工作时间制定好合适的午睡时间 ， 一般是建议将午睡时间选择在上午11点至下午1点之间 。 建议将午睡安排在饭后半小时之后 ， 午睡的时长保持在15~30分钟时间 ， 不要超过30分钟为好 。
2、采用合适的午睡姿势
午睡最好选择平卧姿势 ， 让身体可以得到最大伸展 。 没有条件的可以买一个抱枕垫在腰部 ， 让身体伸直 。 总之 ， 就是能躺下最好是躺下 ， 条件不允许的话也要最大程度的让身体伸展 ， 不建议趴着睡 。
3、加强体育锻炼
体育锻炼可以促进血液循环速度加快 ， 让呼吸功能变强 ， 同时还可以增强机体氧气的小号 。 让体内的新陈代谢功能和机体功能得到提升 。 加强体育锻炼可以有效提高午睡健康 ， 可以让人快速进入午睡状态 ， 并提高午睡质量 ， 促进心肺、呼吸等功能的完善 。
一个小小的午睡竟然有这么多的学问 ， 想要拥有健康的午睡一定要注意上述的三点 ， 长期坚持午睡可以给健康带来不小益处 ， 前提是要睡的正确 。 可不要因为午睡没睡对给自己身体带来一些不良影响 ， 那就得不偿失了！
参考资料：
[1
 《午睡时间的长短对人体健康影响的研究》.科技致富向导.徐新红
[2
 《三种人不适合午睡午睡时间过长增加糖尿病患病概率》.自我保健.陈幼婕
[3
 《午睡时间太长 ， 不如不睡》.家庭科技.小卡
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