每天做好这2点，或许也可以帮你调理睡眠质量，建议学习下 _健康小知识

导语：现如今我们的工作压力和生活压力都比较大，而且也是与日俱增的，以至于一觉睡到自然醒成为了很多人的愿望，不仅是因为熬夜晚睡的原因，许多人还会经常出现，睡到凌晨两、三点就醒了的问题，而且这样的情况在老年人的身上是非常常见的。
并且在醒了之后也很难再次入眠，长久以往就会导致睡眠严重不足，不但会影响第2天的工作和生活，还会给身体健康带来危害。

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那么为什么老年人晚上总是两、三点就醒来呢？经常在凌晨两、三点钟醒来，而且在这之后辗转反侧难以入眠，并且持续的时间很长，这到底是为什么呢？
这或许并不是简单的失眠，很有可能是身体在给你发送暗号，不知道你收到了没有？

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01老年人晚上，总是凌晨2、3点醒来？这是什么原因？
老年人若是凌晨总是两三、点钟就醒来，那么很有可能是心火旺，肾寒重导致的心肾不交。从中医的角度上来讲，心属火，肾属水，而阳气要下沉至肾，寒气要上浮于心。
只有这样才能够使身体处于一个阴阳平衡的状态，那么我们身体当中的各项状态自然而然就会变得好起来，此时睡眠质量也会容易上升。

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而现如今我们大家的心都比较浮躁，不管是生活压力还是工作压力，长久以往自然就造成了心火过旺，身体难以进行调节，自然就会给身体带来相关的影响，同时也会影响睡眠质量。
而肾寒的原因也是多种多样的，随着年龄的不断增长，以及平时的生活压力比较大，经常熬夜，不节制的生活，饮食不规律等等，都有可能会造成肾寒出现，此时睡眠状态也会变差。

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02针对心火旺、肾寒重的问题，应该如何进行调理呢？
上面给大家简单介绍了一下，心火旺和肾寒重，由此我们能够看出导致这些问题出现的原因是许多的，并不只是某一个原因所导致的。
所以我们大家在进行相关调理之前，一定要先弄清楚导致这种情况出现的原因，临床上比较常见的原因有心肾阴阳两虚、肝气郁结、痰湿内阻。

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而对于这些原因，所调理的药方也是不相同的，但是想要弄清楚究竟是什么原因所导致的，这对于缺乏中医常识的我们而言，是一件比较困难的事情。
所以在这里建议大家如果想要明确自身存在心肾不交的问题，那么一定要去医院进行相关检查，首先要明确自身到底是什么原因引起的心肾不交，最后再结合患者自身的身体情况，遵循医嘱用药或者是其他方式进行调理。
在这里再提醒大家一点，大家千万不要胡乱用药，对于病情或许没有调理效果，反而会加重病情。

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03除此之外，每天做好这2点，或许也可以帮你调理睡眠质量
不开强光和玩手机
不要把你的卧室，特别是床当作你的办公室，床就是你的睡觉环境，要营造一个黑暗、安静的氛围。
手机喝灯光这些光元素会使我们的身体保持清醒，使大脑不释放褪黑素，因此要把这些影响睡眠因素都排除掉，这样才更有利于睡眠。

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不要思虑过度