美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出 , 油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。
9食用加工食品
印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示 , 很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。
这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质 , 进入人体后会增加肝脏解毒负担 , 诱发肝脏损伤 。
10暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康 , 也容易造成体内自由基大大增加 , 自由基越多 , 肝脏功能受损就越严重 。
肝脏最爱吃这些!
1十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚 , 能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。
常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜 。
2海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒 , 防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素 。
加拿大麦吉尔大学研究发现 , 褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收 。
3芽菜
豆芽菜富含各种酶 , 能促进蛋白质的分解吸收 。
4富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜 , 能促进肝脏生产谷胱甘肽 , 中和细胞中的自由基 , 起到解毒抗衰老作用 。
5浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等 , 具有强效抗氧化作用 , 能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击 。
来源:湖北e家庭综合整理自扬子晚报、人民网健康、生命时报、健康圈
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