患有慢性支气管炎，推荐这5种锻炼方式，或能降低复发率 _健康小知识

提起慢性支气管疾病，想必大家都不陌生，因为这是一种慢性疾病，不光无法完全被根治，而且还具有反反复复发作的特点。
正是如此，患病之后，大家不光要配合医生治疗，同时还得坚持锻炼，尤其是多做下文中提到的几种锻炼方式，则能够降低疾病复发的频率。

文章图片
1、散步
对于慢性支气管患者朋友来说，如果想要防止病情发作，建议选择散步，这项运动不仅简便而且也非常安全，如果掌握好正确的方法及效果与慢跑相同。
正常而言，散步锻炼分为两种，一种是速度每小时达到3~4公里，每分钟走60~90步，而另外一种是速度稍快的步行，也称作为快速步行，每小时要达到5公里以上。
针对于身体较为虚弱的患者朋友来讲，可以从速度慢的散步开始，每日步行1500米左右，随着身体的逐渐适应，再慢慢的增加步行时长和速度，一方面可以增强身体素质，同时还能够预防慢性支气管发作。

文章图片
2、慢跑
慢跑也是生活中比较常见的运动方式，但更加适合身体素质较不错的慢性支气管炎患者，因为慢跑不仅能够活动全身各个部位，还可以有效的防止肺纤维弹性衰退。
此外，有关的研究发现，慢跑时所吸入的氧气比静坐时多了8倍，同时还能锻炼心脏。
不过虽然慢跑的好处很多，但是一定要控制速度，一般来说，慢性支气管炎患者跑步过程中不觉得难受以及不喘粗气才是最适合的运动强度。
另外，提醒缺少锻炼或者肺功能较差的人，开始时可以采取走路跑步交替的方式。

文章图片
3、快走
快走的强度比散步大一些，但比跑步要弱一些，也非常适合慢性支气管炎患者。
而且每天按照一定的速度快走，还能够让腹部肌肉收缩，进而有助于增强肺部通气量以及肺活量。

文章图片
4、扩胸运动
扩胸运动同样也是比较常见的运动方式，操作方法较为简单，首先采取站姿，双脚与肩膀同宽；
接下来将两手臂抬起来，手肘半弯曲，胸部挺直，双臂用力向后扩展，每天坚持做5次，每次保持3~5分钟，这样便能够放松全身肌肉以及提高呼吸道的通畅性。

文章图片
5、腹式呼吸法
腹式呼吸法也是较适合于慢性支气管炎人群的运动方式，一方面能够使患者呼吸更为通畅，同时还可以增强肺活量，增加膈肌活动度，进而减少支气管炎发作的次数。
至于怎么做，首先需要吸气，把肚子凹陷进去，然后呼气把肚子挺起来，最大限度的呼出气体，每天进行两次，每次不得少于20分钟。

文章图片
总而言之，慢性支气管炎虽然不算很严重的疾病，难以根治，而且容易复发，所以提醒患者朋友日常生活中一定要坚持锻炼，这样才能降低疾病的复发率。
【患有慢性支气管炎，推荐这5种锻炼方式，或能降低复发率】有关于锻炼的方式，主要包括上文中提到的5个，只要坚持做下去，便能提高患者的生活质量。