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100克西兰花中含有67毫克的钙 ， 菠菜中的钙含量高达66毫克 ， 平时一定要保证营养均衡 ， 不要挑食 。
总结：
如果你缺钙的话 ， 你不仅要知道补钙 ， 还要知道维生素D ， 适当的晒太阳可以促进钙的吸收和合成 ， 还应该适当的运动促进骨骼发育 ， 这样效果更好 。
来源：乐乐医生科普

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