减肥|为什么天冷了就容易长胖呢？不想努力白费，该怎么办？减肥|热量

随着秋天的到来，前段时间还没有什么感受，但是在连续几天阴雨天气过后，气温骤然下降，这就是北方的气候，前几天还在穿短袖，现在加上了风衣，甚至有些人已经穿上了加绒卫衣，突然气温的下降，直接导致了日常活动的减少，此时对于走在减肥路上的朋友来讲，并不是算是一个好消息，因为随着气温的下降，减肥这件事则会变得相对困难。

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第三：动力下降
随着气温的下降，我们穿衣就会多起来，此时即使变胖一些自己也不会很方便地察觉，而当你意识到胖之时，则已经胖了很多。相反如果在春季，为了让自己迎接即将到来的夏季，也会有意识地去减脂，去观察自己身体的变化，所以每当到了春季减肥人群就会多起来，而到了秋季则会成为一些朋友变胖的开始。
总结下降，导致秋冬季长胖的主要原因就在于，在吃得更多的同时动得也少了，从而使得日常热量摄入大于消耗，并且由于穿衣多了起来，我们无法及时发现身体的变化而忽视，所以很容易在秋季到来之时慢慢地胖起来。

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第二部分：秋季如何控制好自己的体重
虽然说随着气温的下降，变胖有一定的原因，但这并不意味着无法避免，此时我们要做些什么来避免这种现象的出现呢？
第一：注意观察自己身体的变化，有了长胖的迹象之时及时制止
意识决定行动，然而，秋冬季变胖往往会在无意识当中发生，因为食物的增加与活动量的减少往往会在无意识当中发生，此时如果忽视自己身体的变化，就会让这种情况发展下去，所以想要预防秋季变胖，首先要意识到这一点，重视观察自己的体重以及身体的变化，然后根据变化的情况来做出适当的调整。

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第二：在饮食上要主动控制
无论在什么时候，饮食都是导致我们变胖或变瘦的主要原因，所以任何时候在饮食方面都需要做到合理控制，而到了秋冬季则要更加重视，因为此时食欲的增加会在无意识当中发生，我们往往会吃进更多的热量而不自知。所以有意识地控制好自己饮食是避免秋季长胖的第一步。
但是，在任何情况下，控制饮食都不能节食，因为节食的后果我们总是在说，它不但会影响健康，还会影响代谢的稳定，从而让自己陷入吃得少却不见瘦的问题出现。当然，要控制好自己的饮食需要做的就是从调整饮食结构开始，尽可能地避免高热量食物的摄入，保证三餐规律，膳食均衡，以此为前提控制好总量，从而限制日常总体热量的摄入，每一餐吃到7.8分饱，当然，此时你可能会感觉到饿，不过这种饥饿感也正是在提醒你做得不错。