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第三：增加室内运动
日常活动量的减少是导致秋季变胖的另外一个原因 ， 因为天冷我们不愿意外出 ， 所以 ， 此时一个有效的替代方法就是选择室内运动 ， 良好的运动会增加日常消耗 ， 从而有助于减肥 。室内运动的最佳环境就是居家运动 ， 因为这样会让你省去很多外出准备的时间 ， 可以做到随时随地 ， 并且居家运动的方式有很多种（HIIT、有氧操、小器械训练 ， 等） ， 只要运动形式选择合理 ， 不但会消耗掉可观的热量 ， 还会让你很好地锻炼到自己的肌肉 ， 从而让代谢保持稳定 。

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第四：可以把目标设定为维持现状
到了秋季 ， 我们的目标可以适当地降低一些 ， 因为随着气温的下降 ， 脂肪的合成代谢就会提高 ， 分解代谢就会下降 ， 此时如果我们依然保持着原因的饮食与运动状态 ， 也会有发胖的可能 ， 所以此时我们可以把目标设定为维持原来的状态 ， 如果我们可以做到在春季来临之时不变胖的话 ， 就算是成功 。等到春季来临之时再开始减重也不迟 。

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总结：
随着季节的变化 ， 很多朋友的体重都会受到影响 ， 在秋季来临之时 ， 变胖的概率就会增加 ， 要避免这种现象的发生 ， 首先要意识在这种可能性的存在 ， 然后有意识地去控制 ， 无论任何时候 ， 想要变瘦都需要做到让日常热量摄入小于消耗才可以 。但是 ， 由于一些客观原因的存在 ， 会导致秋冬季减肥困难也是事实 ， 所以此时我们的目标不要过大 ， 让自己保持住春夏季的减肥成果 ， 也算是一种成功 ， 因为你不需要在春季到来之时去减秋冬季长出来的脂肪 。
【减肥|为什么天冷了就容易长胖呢？不想努力白费，该怎么办？】作者：十月知行

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