血脂升高的祸根不只是肥肉，还有这4种食物，再喜欢吃也要忌口很多人会觉得很困惑

很多人会觉得很困惑，自己平时的生活习惯都很好，为什么还是会出现高血脂的情况，而且这不是唯一的老年病吗？为什么现在出现越来越多的年轻人？
其实高血脂跟我们平时的饮食习惯有很大关联，由于平时很多人喜欢吃高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，导致体内脂肪含量超标，甘油三酯升高，血脂含量升高。不仅如此，吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯也会加重血液粘度，导致血管阻塞，诱发脑梗死、心肌梗死、冠心病等心脑血管疾病。

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血脂升高的祸根不只是肥肉，这4种食物，再喜欢吃也要忌口
【血脂升高的祸根不只是肥肉，还有这4种食物，再喜欢吃也要忌口】1、高糖食品
有很多食物中，有包含有大量的糖分。糖虽然能给人体提供能量，但是如果摄入过多，很容易造成大量糖分转化为脂肪储存在人体内，从而导致肥胖。同时，大量的脂肪会进入血液，而且血液粘度会增加，容易造成血栓的形成，时间长了，会引起高血脂。
2、高盐食物
很多人都知道每天摄入的盐必须少于6克。目前，我国大部分人群食盐摄入量超标，因此我国高脂血症患者相对较多。盐分中含有钠元素，这个元素随着血液的流动进入我们的血液，刺激血管上皮细胞，引起血管痉挛，增加堵塞的可能性，因此我们在日常生活中必须少吃盐。

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3、高脂肪食物
许多人喜欢吃肉。必须每餐都有肉，还有些人喜欢吃油炸食品，这些都属于高脂肪的食物，经常吃会导致体内脂肪含量超标，脂肪一旦进入血液中，就引起血脂升高，所以平时尽量少这些脂肪含量高的食物，多吃水果蔬菜。
4、高胆固醇食物
很多人喜欢吃味道浓烈的东西，尤其是一些动物内脏，如猪肝、鸭肠、鸡心、兔肝等食物，尤其是炖过或烧烤后，很多人却不知道，这些食物胆固醇很高，经常吃会导致体内胆固醇升高，影响血脂水平，影响身体健康。

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日常做好这3事，清血管降血脂
（1）补充磷油脂酸
医生建议高血脂患者要养成喝水的习惯，高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓，这种血栓发生在脑部就形成了脑梗。医生建议喝水时加点磷油脂酸可以使中性脂肪和血管中沉积的胆固醇乳化为对人体无害的微粒，溶于水中而排出体外，同时阻止多余脂肪在血管壁沉积。
（2）坚持运动
众所周知，运动是能够消耗多余脂肪的，所以坚持运动可以减少体内的脂肪含量，使血液流动更加顺畅，对高脂血症患者是有益的。此外，长期坚持社交运动技术可以减少血管中的脂质沉积。

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（3）均衡饮食
高血脂的问题是由我们日常生活中习惯引起的，主要原因是吃油炸食品和大量动物内脏。所以建议多吃水果，因为水果含有更多的维生素。另外，蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以防止脂肪堆积，降低血脂水平。