长期失眠睡不着，每天吃一点它，沾床就睡一直到天亮失眠是个大问题呀”现在失眠

失眠是个大问题呀”
现在失眠应该是一个比较普遍的问题了，很多人都会有睡不着觉的经历，因为现在的生活节奏很快，生活的压力也很大，大脑里面的神经一直都是紧绷着的，又或者是睡觉之前过于兴奋，大脑还没有休息下来，所以你也睡不了，如果睡前吃了太多东西的话，肠胃没有及时消化堵在肚子里也会导致睡不着。
其实失眠还是有很多种原因的。如果平时有失眠的问题也不要着急，一个好的睡眠是需要慢慢养出来的，首先要做的就是调整好我们的作息，要有一个健康的作息习惯，睡前不喝水不吃夜宵，最好是做一些可以放松心情的事，比如看看书或者是听音乐，心情放松下来了就可以更好入眠了。我们还可以用食疗的方法来改善睡眠，长期失眠睡不着，每天吃一点“它” ，沾床就睡一直到天亮。

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大家应该都吃过酸枣吧，我要说助眠好帮手就是酸枣的种子，酸枣仁，将酸枣的果肉去掉以后，再把果核碾碎，剩下的就是酸枣仁了。酸枣仁可以帮助安神助眠，而且如果晚上睡觉喜欢发汗的人也可以多吃酸枣仁，可以收汗。酸枣仁中的生物碱可以抑制住人体兴奋的中枢神经，降低活动的频率，慢慢达到镇静安神的作用。酸枣仁含有大量的脂肪油以及各种营养成分，可以缓解失眠，如果加上一些百合的话效果会更好。

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而且酸枣仁里面还有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，如果是有三高的人群，可以试试吃点酸枣仁，它对稳定血糖、血脂、血压的水平都有一定的帮助。
酸枣仁的做法也有很多，平时可以用来泡水喝，随便翻译点就可以了，还可以将酸枣仁炒熟之后捣碎再冲泡，这样味道应该会好一些。除了泡水，也可以用酸枣仁来煮粥吃，在酸枣仁粥里面可以加一些红枣桂圆这些，对于缓解失眠会有更加好的效果。

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但是酸枣仁并不是对所有的失眠都会有很好的效果，酸枣仁主要针对的是精神不好压力过重，平时比较焦虑而造成的失眠，如果是其它方面导致的失眠，酸枣仁就起不到很好的作用了，所以要先弄清楚自己是因为什么才会失眠。
【长期失眠睡不着，每天吃一点它，沾床就睡一直到天亮】失眠并不是一件小事，每天充足的睡眠时间不仅可以让第二天的状态更好，也会让身体里面的器官都得到很好的休息，这样才不会那么容易出问题，所以平时一定要注重睡眠。