延寿秘诀竟然事这样！睡眠竟然排第4，最后1位你肯定想不到

你有没有办法延长自己的寿命？吃点东西？晨练？滋补之物？世界卫生组织在长期的科研和调查之后，公布了“健康睡眠”的秘诀， “高质量睡眠”排在第九位，你绝对想不到！来看看吧！
开怀大笑

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日本一份调查显示，笑能促进体内血液循环，加快新陈代谢，还能降低血压，减少心脏疾病和糖尿病。心情愉快，天天微笑，肺和心都会使你的面部肌肉更有活力，使你看起来更年轻！
食用水果

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澳大利亚研究人员发现，每天吃一把，可以提高人体内的胆固醇代谢，预防心血管疾病，降低40%的患病率，降低心脏病的患病率，降低29% 。
充足的睡眠

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良好的睡眠是使你多活几年的“必备法宝” 。睡眠是消化功能、心肺功能、呼吸功能的最佳时期，对调节生理机能、提高机体的免疫能力、延缓衰老有重要的作用。美国芝加哥大学的一份研究显示，良好的睡眠能降低患癌症的几率。
花椰菜

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美国科学家们已经发现，吃西兰花不但可以减少癌症的发生，还可以防止血小板凝固，增加血管壁的压力，提高身体的免疫力，减少心脏病和坏血病的发生。
减少卡路里的摄入

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摄入的热量越少，对应的新陈代谢消耗的能量就越少，从而可以节约更多的能源。瑞典歌德堡大学的一份研究表明，卡路里的摄取量不但能延缓衰老，还能降低患糖尿病、癌症等疾病的机率。
不要久坐

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长期坐着，会让血液在下肢堆积，并且会阻碍血液循环，造成心脏功能降低，大脑供血不足，最终导致老年痴呆。一份刊登在《英国医学杂志》上的论文称，每天多坐3个小时将缩短2年寿命。
保养血管
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神” ，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
唱歌

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美国老年医学协会的一份调查表明，歌唱家们的心脏活动要比普通人更加活跃。即便是业余的，也可以在空闲的时候，尽情的歌唱，舒缓身体，延长寿命。新的延年益寿之法竟然是唱歌！歌唱时，呼吸会在体内形成一个循环，这是其他任何运动都不能取代的。阅读后，让我们认识到健康长寿的秘诀就是：每天心情好，多笑，多保养牙齿，多吃坚果、蔬菜、生姜、大蒜、多和朋友聚会、跳舞、跳舞、少看电视、多下棋、多聊天、少思考、多思考、早睡早起、心情好的时候哼唱……但是，必须要坚持，必须要有一个好的成绩!!返回搜狐，查看更多