日常生活中，很多爱美女性，都在寻找各种方式，来减轻体重，达到瘦身的目的。殊不知，细节才是决定成败的重要因素！也就是说，想要摆脱“肥胖”，细节很重要。比如：生活中很多饭后的不良习惯，会导致身体“发胖”。

文章插图
那么，饭后，哪些习惯，会导致身体“发胖”？饭后有3个习惯，是“发胖”关键点，若没有，说明身材保养得不错！1、饭后喝汤

文章插图
俗话说，饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖！这主要是因为，饭前喝汤，可使胃内食物，充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低了人们对食物的欲望，进而减少吃多吃撑；而饭后喝汤，就等于吃饱了，再去喝汤。如此，会增加能量的摄入，导致营养过剩，进而诱发肥胖；并且，饭后喝汤，还会加重胃肠的负担，影响食物的消化吸收功能。2、饭后水果

文章插图
饭后吃水果，与饭后喝汤类似。吃饭后，身体已经处于一种饱和的状态了，如果此时立即吃，同样含有热量的水果，无疑是增加了总的热量。久而久之，身体多余的热量，便会开始囤积，形成脂肪，导致肥胖！3、饭后洗澡

文章插图
严格来讲，饭后不是不可以洗澡，而是不要立即洗澡。这是因为，人在洗澡的时候，皮肤血管会扩张，血流旺盛；此时消化道的血流量就会减少，消化液分泌也会下降，导致消化的效率大打折扣。因此，饭后不宜立即洗澡，会影响人体的消化吸收功能，同时给肠胃带来严重负担，身体自然会“发胖”。那么，饭后哪些习惯，会有助于减肥呢？1、饭后散步

文章插图
饭后散步，同样是有讲究的，要在吃饭之后，半小时以上进行。这样，有助于促进身体的消化；消化好了，肠道就会更通畅， 有助于健康减肥。2、饭后漱口

文章插图
吃饭后，可以用温开水，进行漱口。这样，可以降低人们的食欲，避免在吃完饭后，再吃其他食物，有助于健康减重。3、饭后听歌

文章插图
古代医书中曾记载，适当听音乐，可以帮助消化。现代研究也表明，音乐，具有养生健体，益寿延年的作用。因此，饭后可以听一些轻快，柔和的歌曲，通过中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能，有助于健康。想要健康减肥，坚持做到“三个一”一、一类饮食1、绿色蔬菜

文章插图
韭菜：含有丰富的纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于身体排毒减肥；菠菜：可以帮助减少多余脂肪的产生，有美容养颜的作用；空心菜：低卡路里，有利水消肿的作用，同时，还有一定延缓衰老的作用。2、豆腐

文章插图
豆腐，营养极高，含铁、镁、钾、钙等营养元素，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。其更是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。豆腐，含有丰富的蛋白质，有利于增强体质，增加饱腹感，适合于单纯性肥胖人群食用。3、粗粮

文章插图
现今社会，人们的饮食中，多以“精细食物”为主，而很少吃“粗粮”。殊不知，粗粮含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，是有助于减肥的最佳选择。经常食用，不仅有助于调节肠胃内环境，还能提高人体的免疫力，增强体质。食物来源：红薯、玉米、土豆等。二、一杯茶水古人云：茶，能“去腻”、“去脂”、“久饮令人瘦”。因此，日常生活中，不妨多喝一杯茶水，满足口感的同时，还能起到养生的作用。1、华花郎荷叶茶

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 营养专家告诉您 剩菜打包有方法
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 治疗|治疗运动神经元的方法有哪些呢?
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 脂肪堆积|大腿吸脂快速瘦腿，会有副作用吗？术后需要注意哪些注意事项呢？