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华花郎，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物；其还可以降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内毒素。小叶苦丁，总黄酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。三者搭配在一起，排毒，降脂，减肥效果更好。2、乌龙茶

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乌龙茶，被人们称为“健美茶”，其具有药理作用，表现为：分解脂肪、减肥、健美等。日常喝点乌龙茶是，可以提升人们的自律神经，及副交感神经活动；避免因外在因素，产生暴饮暴食，同时，也能起到健康减重的作用。3、柠檬茶

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柠檬，具对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果。将其泡水饮用，不仅可以瘦身，而且其含有丰富维生素C，对保持皮肤张力和弹性，也十分有效。另外，柠檬茶还可以解渴，冲淡想吃东西的欲望，可有效抑制不当饮食。三、一套动作1、揉腹

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揉腹动作，看似简单，作用却很大；日常可以在睡前进行揉腹，平躺床上，双手同时在腹部进行顺时针按揉，动作要轻柔，每次按揉5分钟即可。揉腹不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还有助于减少毒素，在体内的堆积。2、高抬腿

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身体平躺，将左脚伸直，高抬，顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，注意调整好呼吸；之后放下左脚，将右脚伸直，高抬，同样顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈。每天坚持高抬腿旋转5分钟即可。日常做高抬腿的动作，可以锻炼大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人群，效果较好。3、下蹲

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挺直背部，双脚保持与肩部同宽；膝盖弯曲，将上半身重心向前移，类似于坐在椅子上的状态；按照上述方式，进行下蹲动作。坚持每天做80个下蹲，每做20个，休息5分钟即可。日常做下蹲动作，可以锻炼大腿、腰部和一部分背部肌肉；若还能加上健康合理的饮食，减肥的效果会更加明显！以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！

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