掉头发有救了！秋天是一年中很适合养发的日子！养护头发做好3步( 二 ) 秋意渐浓

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养护头发，需养根源之处
1、勤梳理、常按摩
经常梳头可以疏通我们头部的气血，散头风，气血充足则荣发固发，古代的养生家也主张，多梳头发。
现在很多人基本都不梳头发，就算梳，也是捯两下完事，小时候经常看到奶奶拿一把木梳子来回梳头发，如今老人家虽然鬓发已白，但头发非常有光泽，且不容易掉发，一头浓密的头发也是让我们很多孙子孙女都心生羡慕。
百岁国医大师朱南孙教授，每天还会坚持用手来按摩头皮，促进头部供血，这样早上起来精神也会比较好。虽然已经百岁高龄，但是还有很多黑发，白发量并不是很多。

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梳头法，正确的顺序应该是由前往后梳，之后再由后向前，从左到右，再从右往左，如此反复，每天有空就梳，建议拿上一把小木梳放在包里，从数十次到数百次，知道把头发梳到平滑光整，可以在清晨、午休或是晚上睡觉前梳一梳。

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梳头的时候，也可以结合手部按摩，双手十指自然分开，由指腹从前额发际线向后，做环状揉动，再由两侧向头顶揉动，直到头皮微微发热。

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常常梳理按摩，能让我们的头发得到滋养，柔顺有光泽，发根牢固，避免疯狂掉发，而且还能给劳累一天的头脑放松一下。
2、生发功
这个功法出自《诸病源候论》，坐在地上，并住两脚，用两手按在小腿上，腰前俯，头着地；二是舒伸两脚，相距一尺，用两手握小腿，以头顶着地。两种动作各做十二遍。
主要是导引督脉，因坐地做功，直接刺激督脉起点长强，使精气从下而上，直达头顶。常做此动作，利于为头发提供气血濡养。

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【掉头发有救了！秋天是一年中很适合养发的日子！养护头发做好3步】3、养血润燥
秋季我们可以吃点黑芝麻，黑芝麻富含油脂，养血润燥，黑色入肾，同时能滋养我们的肾精。

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在道家的养生之道中，流传着男滋肾女养肝之说，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等作用，被称为先天之本。我们很多体内的瘀滞，比如心脉瘀滞，就和心肾不足有关。
而女子以血为本，肝血是女子的先天。肝的特点是，主升、主动、主散，负责养血，倘若我们的气血出了问题，那么肝一定难辞其咎，故而养肝一定要养肝血。气血足，则毛发旺。
像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物，可谓是得天地之气孕育出的精华，对于黑芝麻，真的太熟悉了，小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担，吆喝着黑芝麻糊，有个小男孩从宅门里出来，喝上了一碗，这股浓香和温暖，也是从那时就印在了心里。

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黑芝麻出自《晶珠本草》记载：“芝麻分黑白两种。除颜色不同外，形状大小一样，扁而微椭圆形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指挤压有油性。 ”性平味甘，滋肝肾，益精血。