养生|天天用热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？6种人确实不能泡脚！( 二 ) 感冒|睡眠|心脏

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秋冬泡脚养生， 4大事项要注意
对于适合泡脚的人群来说，也要休息以下几点才能起到养生作用：
· 什么时候泡脚？
晚上7点至11点，这个时间段的肝肾经气血比较衰弱，这时候用热水泡脚可以更好地改善血液循环，起到滋养器官的效果。而且这时候泡脚还能缓解疲劳，提高睡眠质量。
· 泡多长时间？
泡脚的时间要控制好，不宜过长，大约泡15~30分钟就可以了，如果泡的时间过长容易导致脑供血不足，还会增加心脏的负担。
· 水温多少合适？
泡脚的水温为38~43℃之间比较合适，不要过烫或过凉，在泡脚途中可以适当加一些温水来保持合适的水温，这样能够较好地发挥泡脚的作用。
但是水温过高会破坏脚部的皮肤表面，导致角质层干燥，而且容易出现血管过度扩张，导致肾脏、心脏、大脑等重要器官供血不足。
此外，不要在饭后马上泡脚，因为吃饱后大部分血液会流向消化系统，这时候马上泡脚会使血液流向下肢而导致消化不良，最好在饭后1~2小时再泡脚。

?热水泡脚虽然对健康有益，但前提是自己的身体适合泡脚、正确地泡脚，这样才能够真正起到养生的效果。
参考资料：
[1
《冬季热水泡脚有4大好处，但这5类人需谨慎》.人民网.2019-12-05
[2
《冬季热水泡脚有4大好处，但这5类人需谨慎》.人民网.2019-12-05
[3
《泡脚还是泡塑料袋？专家：这种操作可以不学》.扬子晚报.2021-04-25
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