常见的伤腰动作，来看看你中招了没( 二 ) _健康小知识

③睡觉选择硬床，床上铺合适高度的软垫，睡眠时脊柱可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。
④平时搬东西时注意做好准备，在搬重物之前可以适当热身，不要突然使力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。

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⑤适度运动锻炼，大部分年轻人腰痛的原因，通常是久坐造成的肌肉韧带等软组织劳损，也就是常说的腰肌劳损。光靠卧床缓解腰痛远远不足，保持适度的日常活动，对缓解和预防腰痛也很有帮助。
偶尔的腰痛也许不会对身体以及生活带来什么影响，但如果症状较重或者持续时间较长、就要特别的注意了，应该及时去医院就诊，以免耽误病情。返回搜狐，查看更多
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