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如今很多家长不对症的滥用 ， 反而可能会给孩子的健康埋下隐患 。

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一般在正规医院 ， 想要打生长激素需要经多项化验检查 。

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首都儿科研究所公示流程介绍
但在一些利益链条下 ， 很多医药代表会用高额回扣来引诱儿科医生滥开处方 。
比如早在2012年6月 ， 央视就曾在《每周质量报告》就播出过《被滥用的生长激素》专刊 。
「生长激素」的定位本就不是一个负责“锦上添花”的补品 。

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如何保持正常的生长激素分泌？
#尊重生物钟睡眠
虽然对于成年人来说 ， 生长激素也不能帮忙长个了 。 但成年后 ， 它还能够帮助皮肤迭代更新呀！
所以保持生长激素的正常分泌也是保护皮肤、促进代谢的重要一环 。

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研究表明 ， 虽然生长激素在一天24小时都有脉冲式分泌 。
但在入睡后的1h左右生长激素的分泌才会达到一个高峰 ， 分泌量可到一天总量的50%以上 。

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而脑垂体自己是无法区分白天和黑夜的 ， 它能分泌多少生长激素 ， 还得听负责感知光的松果体指挥 。
松果体没感受到光线的时候 ， 就会觉得是晚上 ， 进而催促生长激素干活 。
如果松果体感受到光线 ， 就会觉得还是白天 ， 一直偷懒摸鱼不干活 。

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所以 ， 如果总是夜晚开着灯不睡 ， 窝在床上玩手机 。
始终在光线的照射下 ， 会使本应大量分泌的生长激素 ， 到了晚上也只抠抠搜搜分泌一点 。

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同时 ， 还有一项研究显示 ， 生长激素在睡后的分泌情况 ， 与深度睡眠阶段紧密相关 。
深睡眠持续的时间越长 ， 获得生长激素分泌量就越多 。

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所以「睡眠」无论从哪种角度来说 ， 对于生长激素的分泌都尤为重要 。
#保证运动
2014年发表的一遍文献中 ， 研究人员把受试者分成5组 ， 1组啥也不干 ， 其余4组分别进行1小时或2小时有氧运动或者阻力训练 。
根据血液生长激素检测结果 ， 有氧运动组能提高生长素分泌 ， 其中2小时有氧运动更为显著 。

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so ， 不管是篮球网球还是跑步 ， 找一个热爱的并且做足时间才是最重要的 。

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#不！要！挑！食！
在除遗传以外的所有环境因素中 ， 最影响身高发育的就是营养不良 。

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当身体感受到营养缺乏后 ， 会通过抑制mTORC1的途径 ， 进而阻碍软骨祖细胞的再生 。
而软骨祖细胞如果提前消耗没了 ， 当然就长不高 。
（大人现在就怀疑自己最后阶段没蹿高 ， 就是因为初高中开始爱美怕长胖节食闹的…

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所以对于长身体的孩子来说 ， 不偏食不挑食 ， 才能发育更好 。
【偷穿大人鞋子的小孩？IVE女团成员金秋天穿大了3、4个码