阿尔茨海默病|2型糖尿病增加老年痴呆风险一倍以上，怎么预防？从这11点做起 2型糖尿病|大脑

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2型糖尿病与老年痴呆密切相关，会显著增加老年痴呆的风险（研究认为增加一倍以上），因此甚至有人说老年痴呆是“3型糖尿病” 。为什么会出现这些问题呢？研究认为糖尿病与老年痴呆都是炎症性疾病，血糖异常引起的动脉粥样硬化可能减少大脑的血液供应与炎症，而且肠道菌群失调引起有害代谢物也可能通过肠道神经传递到大脑，造成危害。那么， 2型糖尿病人怎么来预防与减少老年痴呆的风险呢？
【阿尔茨海默病|2型糖尿病增加老年痴呆风险一倍以上，怎么预防？从这11点做起】
一、控制好血糖
最好通过改善生活方式来控制血糖，合理用药，血糖控制不好，说明炎症因子超标，增加老年痴呆风险；
二、改善肠道健康
肠道菌群紊乱是引起炎症因子超标重要原因，通过改善肠道菌群，建立健康的肠道内环境，可以减少炎症因子。因此需要多次蔬菜，坚持素食为主；
三、坚持学习
活到老，学到老，通过增加大脑使用，减少痴呆风险；

四、健康生活方式
健康饮食，充足睡眠，科学运动，体重正常，合理摄入欧米伽-3脂肪酸，增加大脑营养；
五、戒烟
吸烟会显著增加炎症因子，促进老年痴呆发生；
六、限酒
酒精会增加肠漏，也会直接刺激大脑细胞，会增加血管炎症，因此要少喝，一天不要超过50毫升白酒或者100毫升葡萄酒；

七、减少空气污染暴露
污染的空气有大量有害的化合物与重金属，增加大脑损伤；
八、预防头部外伤
头部外伤、脑震荡等等都会影响大脑，用头撞树来锻炼，不科学的；
九、控制血压
高血压会增加中风等危险，要控制达标，最好收缩压不要超过120 ，舒张压不要超过80；
十、远离噪声污染
噪声不仅影响睡眠与听力，而且也会对大脑造成不好影响；
十一、多交朋友
社交能力可以改善大脑功能，要多参与社交活动，最好与子女等一起生活，不要过多独处。
糖尿病人做好这些健康方法，可以减少老年痴呆风险，增加自己的能力，健康度过老年。