建议多吃“四类”食品|这4类食物要常吃，少吃反季食物，应季而食对身体更有帮助！( 二 ) 建议多吃“四类”食品

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分享一道土豆炖牛肉：
预备过量牛肉，选择牛腩部分，有肥有瘦做出来才好吃，将它切成小块放进凉水中浸泡，至多泡一个小时，半途多换水，将牛肉内的血水排挤。
泡好洗净，将牛肉放进锅内，加料酒、生姜片、葱段、凉水，开大火煮开，撇掉浮沫，捞出用温水洗濯控水。
炒锅内加少量油，烧热后倒入牛肉翻炒，再加生抽、老抽、冰糖翻炒，炒至上色后加充足开水。
放入生姜片、葱段大火煮开，再转进高压锅，小火压半个小时，关火卸汽后加食盐土豆，再悄悄盖盖焖煮。
等土豆熟透后，开盖子大火收汁便可。

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第四类食品：粥/汤
入秋后要理解喝粥或许喝汤，可以润燥可以调度脾胃，十分不错，比方小米粥、银耳汤、五红汤、南瓜粥、山药粥等等，这类食品可以放在早上或许早晨食用，对身材无益有害。
分享一道银耳汤：
预备一朵干银耳、几颗红枣、几颗莲子和少量百合，多喝这道汤美容养颜，并且安神助睡眠。
干银耳、莲子、百合辨别加水浸泡，特别银耳要完整泡胀，如许才干煮出胶质，口感好养分高。
泡好后洗濯洁净，将银耳的根部去掉，再撕成小朵放进锅内，参加莲子、百合、洁净的红枣、净水，大火煮开。
调小火炖煮，煮到银耳粥变稀薄后，加冰糖、枸杞再焖煮五分钟，搅拌平均就能够了。

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来源：搜狐