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爱憋尿的人
憋尿会引发尿路感染 ， 尿路感染又可导致尿路结石 ， 尿路结石又会反过来加重尿路感染 ， 导致恶性循环 。
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喜欢胡吃海塞的人
大多数结石的成分为草酸钙和尿酸钙 ， 摄入大量高糖、高蛋白、高脂肪食物后 ， 体内就会生成较多的草酸和尿酸 ， 可促使结石的形成 。
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热衷高嘌呤饮食的人
如动物内脏、海鲜等 ， 嘌呤的代谢产物是尿酸 ， 尿酸过高 ， 可能形成尿酸结石 。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒 ， 应多喝些水增加嘌呤代谢、排出 。
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营养过剩或不足的人
其中营养过剩容易导致上尿路结石 ， 营养不足容易导致下尿路结石 。
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长期卧床的人
长期卧床者由于活动减少 ， 容易导致骨骼中的钙脱落 ， 它们被血液吸收引起血钙含量增高 ， 进而造成尿钙增多 ， 形成结石 。
由于家族饮食习惯和生活环境相似 ， 泌尿系结石也出现了家族多发的倾向 。
做好3件事远离烦人的石头
改变生活和饮食习惯 ， 能有效预防泌尿结石 。
多喝水
每天饮用7~8杯水(1.5~1.7升) ， 保持每日尿量在2升以上 ， 尿液肉眼无色或呈淡黄色；餐后2~3 小时饮水 ， 一般一次饮300~500毫升 。
对于尿石症患者 ， 除白天饮水外 ， 睡前、睡眠中起床排尿后也需饮水 。
不要憋尿、及时如厕
避免憋尿是防止尿路感染和尿路结石发生的方法之一 。
调整饮食
饮食上增加蔬菜、水果、粗粮的摄入 ， 不暴饮暴食 ， 不吃太多动物内脏和海鲜 。
对结石患者来说 ， 除了常吃柑桔类水果 ， 以增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量外 ， 不同类型的患者各有饮食限制 。

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草酸钙结石患者限制草酸摄入
1.每日鱼、肉、虾、禽蛋类总摄入量不超过50克；
2.避免吃菠菜、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力及核桃、栗子等干果；
3.如无高钙尿症 ， 不必忌食奶、豆类等含钙食物 。
尿酸结石患者限制高嘌呤饮食
1.避免吃动物内脏和酒类；
2.每日鱼、肉、虾不超过50克；
3.少吃蘑菇、豆类；
4.蛋奶中嘌呤含量很低 ， 可食用 。
如果出现突发的肾区剧烈疼痛和血尿 ， 排尿疼痛、尿频、尿急、发热、寒颤等情况 ， 应及时去医院就诊 ， 查明原因、对症治疗 。▲
本期编辑：徐梦莲
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