肠道|哪个器官决定一个人的寿命？不是大脑和心脏肠道|心脏|菌群

肠道是身体上最为重要的消化器官，同时身体上的解毒和免疫系统，如肝脏、血清和淋巴系统等生存主要得益于肠道所提供的营养，也就是说肠道是身体上最大的免疫器官。众多人认为大脑和心脏决定人们寿命，其实不然，一个人的寿命有肠道状况所决定。

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为什么肠道状况能决定一个人的寿命？
肠道中有稳定的菌群环境，这些菌群影响整个身体，决定身体是否健康。大多数学者认为，一些严重的疾病如血栓生成、高血压以及糖尿病等，起初都因为肠道微生物菌群紊乱而导致的。免疫系统也跟肠道微生物群落有关，因为大多数抗病毒细菌存在于肠道中。另外，人体大多数免疫系统跟肠道健康息息相关，肠道中多种抗病毒和致病细菌的免疫细胞存在于肠道中，一旦肠道菌群受到影响，以上免疫细胞就会应对肠道中的有害菌，无法完全对抗外界微生物入侵。肠道菌群受到干扰后会引起食物过敏，降低工作和学习效率，易导致睡眠障碍，头痛或偏头痛以及抑郁症等，之所以会出现以上问题，跟5-羟色胺减少或缺失有关，身体上大多数5-羟色胺在肠道中产生。

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如何保护肠道健康？
1、多吃含膳食纤维食物
芹菜韭菜西兰花、香蕉和牛油果中含有丰富膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助排便，减轻肠道负担。增加主食中粗粮比例，谷类和豆类可按照3：1的比例混合在一起吃。另外，少吃或不吃辛辣以及油炸食物，以免增加肠胃承受的负担；每顿饭只吃7~8分饱即可，也就是刚刚感觉到不饿，能帮助食物消化，抑制肠道有害菌滋生。
2、多运动
每天至少有30分钟以上的中等强度运动，如快步走、跳绳慢跑或骑行等，能加快肠道蠕动，提高代谢循环速度，保证每周的运动量达到150分钟以上。
3、有规律作息
减少熬夜，做到早睡早起，不管工作或学习有多忙， 23点之前必须入睡，早晨6：00~7：00左右起床。白天有30~60分钟时间午休，因为规律作息能让肠道得到足够修整。

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4、正确用抗生素
【肠道|哪个器官决定一个人的寿命？不是大脑和心脏】抗生素杀死有害菌的同时也会损害有益菌，长时间滥用抗生素可紊乱肠道菌群环境，导致便秘或腹泻，因此应在医生指导下足量足疗程用抗生素。若便秘或腹泻症状持续两个星期仍然没有好转，还需进一步去医院做检查，以免耽误治疗。
温馨提示
由此可见，肠道运动支撑整个生命活动，所以应好好呵护肠道，不可滥用药物。平时可以多喝酸奶，酸奶等我含有的有益菌，能增加肠道中有益菌含量，帮助平衡肠道菌群环境。养成主动喝水的习惯，保证一天的喝水量达到2000毫升以上，喝水应做到小口慢喝。培养良好的排便习惯，不能憋大便，及时排出体内毒素。