运动|高血脂症要注意，想长寿，做好俩方面，身体会更好一点( 二 ) 胆固醇|高血脂|脂肪酸

每日喝2杯以上的咖啡、喜食精糖、大量饮酒均可使血脂升高，应尽量避免之。
第二、运动
运动控制高脂血症发展的可能机理为：
①减肥：运动可增加热量的消耗，有利于减轻体重。研究表明，肥胖与高脂血症成正相关，体重每增加1公斤，血脂升高1% 。
②增加清除血脂的能力：运动增加血脂的利用，使血脂清除率明显高于不运动者，约高70% 。
③提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白：这一点能减少动脉硬化的机会。
④放松：运动可消除紧张情绪，令人放松，人在放松时，血脂也有不同程度的下降。运动以力所能及的体力劳动、散步、慢跑、做体操、打拳等为宜，每周至少保证3天参加运动，每天运动不少于1小时。
⑤戒烟：长期吸烟可使血中CO浓度升高，它和尼古丁一起刺激神经末梢及肾上腺释放缩血管物质，增加血管阻力，也可使血中胆固醇浓度升高和高密度脂蛋白降低，使得动脉硬化易于发生。