导语：一场秋雨一场寒。|老话说：秋季不养，一年白忙，中老年人牢记“5个一”，平安度秋( 二 ) 导语：一场秋雨一场寒。很多

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一件背心：保护腰腹
有些中老年人觉得春捂秋冻甚有道理，在秋季降温后还是不愿意添衣服。但他们忽视了，秋冻也有禁忌人群。中老年人尤其是存在心血管疾病或者肠胃比较差的人都不适合秋冻。
如果你想要适应秋季下降的气温，但又不想感冒，可以选择穿背心。背心主要是保护人们的胸部和腰腹部位，能够较为全面的预防寒气入侵。对心血管疾病高风险的人群来说，能避免气温下降对血管的刺激。
出于健康养生的角度考虑，在秋季养生应该牢记这“5个一” ，中老年人也能因此受益，健康的度过“多事之秋” ，为冬季健康做好准备。

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02秋季养生，有3不做
一不做损阳事
不建议人们在秋季还剧烈运动，大量出汗。这很可能导致人体内的阳气外泄。秋季应该主收敛，适当运动才能守住阳气。
二不做盲目进补，暴饮暴食
中老年人大多奉行贴秋膘的养生方法。但进食过多很可能让人发胖，也会给脾胃增加负担。较好的方法是，适度的进补。这里可以参考前面的“一碗粥” ，温补、清补更好。
三不做熬夜、通宵
秋季虽然提倡大家早睡早起，但中老年人也应该做到保证充足的睡眠，达到6-7个小时的睡眠，能够避免秋乏加重。这也是避免在熬夜、通宵时，消耗阳气。

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老话说的好，秋季不养，一年白忙。在入秋后主收敛，人们也应该注重秋季养生，中老年人牢记“5个一” ，也有助平安度过秋冬。
【导语：一场秋雨一场寒。|老话说：秋季不养，一年白忙，中老年人牢记“5个一”，平安度秋】来源：中医院徐医生