运动|运动抗癌是真的！最新研究发现：可以在身体内创造“抑癌环境”( 二 ) 抗癌

对于癌症患者而言，每周最少要进行3~5天的有氧运动，中间间隔时间不要超过2天。建议每周至少进行150分钟中等强度或是75分钟高强度的有氧运动。
?2、力量训练
每周进行2~3次的力量训练最为合适，中间建议间隔1~2天继续进行，给予肌肉足够的休息时间。
举重、弹力带、健身器材以及身体重都可以用来进行力量训练，一般情况下开始进行力量训练时需要10~15分钟才能完成5~9个主要肌群的训练，随着身体逐渐适应后可适当增强强度和时间。
3、新气功疗法、中国传统健身运动
这种运动方式的特点是每天都练习、强度低以及时间长，主要包括然行功、快功、升降开合功以及点步功四种。一般练习一套这些运动下来需要2个小时，每天进行2次的话可达到4小时的锻炼时间。
目前医学界对于新气功疗法和中国传统健身在防治癌症运动剂量和结果之间的关系还没有做系统的研究，想要明确定量还需要更多的研究来进行佐证。
?对于癌症患者而言，运动是帮助恢复的重要措施，但是很多人却不知如何去选择运动，接下来就来教你选择！

癌症患者，应当如何运动？

不同类型的癌症患者所适合的运动方式也不同，要根据个体的差异做出具体选择：
·罹患肺癌等呼吸系统肿瘤的患者，可以选择吹气球等运动方式来做腹式呼吸，可有效增强和恢复受损的肺功能；
·罹患骨癌的运动系统肿瘤患者，治疗时往往会损伤肢体，术后锻炼需要以恢复运动功能为主。可以适当的增加单手料理生活的频率，减少患肢负担；
?·罹患胃癌、肠癌以及肝癌等消化系统的肿瘤患者，可通过适量运动来改善消化功能，以此来适应新的生活习惯。
·乳腺癌患者在术后需要尽快进行肢体功能锻炼，需要尽早的恢复关节、肌肉的功能，可以先从手指、手腕等部位的小范围活动做起，随着身体逐渐适应后再逐渐增加运动的量和幅度。

可以肯定的是，癌症患者进行运动对于病情的恢复有帮助。但是进行运动之前需要有一个大前提：需要在身体允许的情况下进行，盲目的勉强自己进行运动，反而会给身体带来不必要的负担。
参考资料：
[1
《运动场上的抗癌明星》.人人健康-2017
[2
《运动抗癌的过去、现在与未来》.成都体育学院学报-2021
[3
《癌症患者如何运动》..就医导航 ·疾病预防.南京军区福州总医院肿瘤科主任医师欧阳学农
【运动|运动抗癌是真的！最新研究发现：可以在身体内创造“抑癌环境”】未经作者允许授权，禁止转载